Home Remedies für Sore Shoulder

Die Schulter ist ein sehr mobile Struktur mehrerer Gelenke besteht, zusammen mit zahlreichen Muskeln, Sehnen und Bänder. Wir häufigsten auf dieser Struktur aufrufen, um verschiedenen Alltagsaktivitätenund sportliche Manöver durchzuführen, und leichten Verletzungen der Schulter ist manchmal die Folge. Glücklicherweise gibt es einige einfache Möglichkeiten, Home-Care- Behandlung von Hals Schulter. Die Bestimmung der Eignung der Selbstpflege

Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons, die meisten Verletzungen an der Schulter betreffen Schäden an Weichteilstrukturen statt Knochen. Häufige Quellen von Schmerzen gehören Sehnenscheidenentzündung ( Sehnenentzündung oder Degeneration) , Bursitis (Entzündung der Flüssigkeit gefüllte Schleimbeutel ) , Arthritis (degenerative Veränderungen in einem Gelenk) und direkte Verletzung. Wenn der Schmerz in der Schulter schwer ist, sollten Sie sofort einen Arzt für eine vollständige Untersuchung und Diagnose zu sehen. Allerdings, wenn Ihr Schmerz ist relativ gering, können Sie wählen, um die Schulter zu Hause zu behandeln .
Kalten Behandlung und Erholung

Beginn der Behandlung Ihrer wunde Schulter durch Anlegen eines Eis packen oder andere kalte Quelle , jede Entzündung zu verringern. Verlassen Sie die kalte Quelle in Platz für bis zu 15 Minuten, dann entfernen Sie es. Wenn der Schmerz noch vorhanden ist, die wiederholte Verwendung 15 - Minuten-Zyklen von Kalt mit Pausen dazwischen. Achten Sie darauf, nicht zu kalt Quelle direkt auf Ihrer Haut . Wenn nötig, behandeln Sie Ihre Schulter auf diese Weise drei bis vier Mal täglich für einen Zeitraum von zwei oder drei Tagen.

Kombinieren Sie diese Kältebehandlung mit einfachen Rest der betroffenen Schulter . Achten Sie auf jede Aktivität, die Ihre Verletzung verschlimmert zu vermeiden, wie das Erreichen Overhead , Heben schwerer Gegenstände oder wiederholt , die sich die Arme. Möglicherweise müssen Sie auch auf die Teilnahme an Sport oder bestimmte Formen der kräftige Übung vorübergehend beschränken.
Medikamente

Um Ihre Schmerzlinderung zu erhöhen, die Sie verwenden können Über the-counter -steroidale entzündungshemmende (NSAID) Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen ( Advil , Motrin ) oder Naproxen ( Naprosyn , Aleve) . Seien Sie sich bewusst , dass der regelmäßige Gebrauch dieser Produkte können Nebenwirkungen wie Magenblutungen und Leber -und Nierenschäden auslösen . Stellen Sie sicher, dass alle Dosierungsanleitung folgen und aufhören Einsatz von NSAR bei der angegebenen Zeit .
Übung

Sie können auch einfach Ihre Schulterschmerzen mit einigen grundlegenden Bereich - Bewegungsübungen . Versuchen Sie, über Ihre Hüfte an Biege-und Dreh Ihre betroffene Schulter gerade nach unten in kleinen Kreisen . Wenn dies wirksam , können Sie die Größe der Drehung zu erhöhen. Stoppen Sie bei den ersten Anzeichen von zusätzlichen Schmerzen. Als Alternative können Sie eine Länge von Gummiband , um eine Türklinke in einer geschlossenen Tür befestigen. Stand mit der Seite der Schulter in Richtung der Tür , und mit dem Arm bei 90 Grad gebogen . Halten Sie das Band am Griff , ziehen Sie sie sanft über den Bauch bis zu 10-mal. Wieder zu stoppen, wenn Sie Schmerzen fühlen.
Vorsichtsmaßnahmen

Fortsetzung Schmerzen können tiefer liegende Probleme , die Sie nicht zu Hause zu behandeln anzuzeigen. Wenn Ihre Schmerzen nicht nach einigen Tagen zu verbessern, oder wenn es an irgendeinem Punkt verschlechtert , sehen Sie Ihren Arzt für eine korrekte Diagnose . Sie können auch fragen Sie Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten zu Hause zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten.