Physikalische Therapie für chronische Patellar Sehnenentzündung

Chronische Kniescheibensehnenscheidenentzündungist eine Entzündung der Sehne verbindet die Kniescheibe gegen das Schienbein , die typischerweise durch eine Verletzung verursacht. Diese wiederkehrenden Verletzungen sind bei Sportlern, die im Springen Aktivitäten, wie Basketball oder Volleyball Spieler teilnehmen häufigsten. Die Behandlung kann entweder chirurgische und nicht -chirurgische und beide erfordern lange Erholung. Nicht-chirurgische Behandlung beinhaltet die Reduzierung der Belastung und die Stärkung der Kniescheibensehne , nach der Mayo Clinic. Seien

Die erste Regel der physikalischen Therapie für einen letzten Kniescheibensehnenverletzungist zur Ruhe. Sie , eine Tätigkeit , die Schmerzen verursacht , um das Knie nicht teilnehmen . Sobald der Schmerz nachlässt und die Mobilität verbessert , können Aktivitäten nach und nach hinzugefügt werden. Vermeiden Sie Laufen oder Springen und schauen, Übung in einer Weise, die nicht auf Ihrem beschädigte Sehne gelegt wird Druck zu bekommen, nach der Mayo Clinic.
Körpermechanik

Erfahren Sie richtige Körper Mechanik , um weitere Verletzungen an der Patellasehne zu verhindern, nach der Mayo Clinic. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten , um sich auf Techniken, die den Betrag der Kraft auf die Knie reduzieren erziehen. Dies kann auch lernen , wie man richtig starten und landen springt für ein Basketball -Spieler.
Dehnen

Dehnen der Muskeln, die unflexibel sein können , da sie dazu beitragen, Knieverletzungen . Die Oberschenkel ( Quadrizeps) unmittelbar auf die Belastung der Patellasehne setzen . Machen Sie regelmäßige Strecken wie Halte einen Fuß hinter sich mit einer Hand zu strecken die Vorderseite der Oberschenkel , um die Wahrscheinlichkeit künftiger Verletzungen zu verringern.

Diese Strecke richtig durch gleichzeitiges Ziehen der Fuß nach oben, während die Verlängerung der Hüftknochen getan nach vorn. Halten Sie die Dehnung für ein paar Sekunden und wiederholen Sie mit dem anderen Bein nach TopEndSports.com .
Stärkung der Sehnen

Mehrere Übungen zur Stärkung der Kniescheibensehne , wenn der Schmerz Ebene ermöglicht .

Haben gerade Beinheben im Liegen auf dem Rücken mit les gerade vor Ihnen. Ziehen Sie die Oberschenkelmuskulatur auf den verletzten Bein und heben Sie sie 8 Zoll in die Luft . Senken Sie das Bein auf den Boden sehr langsam und 10-mal wiederholen .

Führen Sie Schritt -ups durch den Ausbau auf eine erhöhte Fläche, wie zB einen Block, der 3 bis 5 Zentimeter hoch mit dem verletzten Bein ist . Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das verletzte Bein und strecken das Bein , während man auf der Stufe , die Ihr unverletzt Bein vom Boden . Wiederholen Sie diesen Schritt 10 mal.

Führen Sie eine Wand hocken durch Stehen mit dem Rücken und Kopf gegen eine Wand und Platzieren eines FußballgroßenBall zwischen die Oberschenkel. Halten Sie den Kopf gegen die Wand und schieben Sie die Wand in eine sitzende Position , halten Sie die Position für einen Moment und dann wieder die Wand gleiten. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal, nach Arthritis - Behandlung -And- Relief.com .
Massage

Fragen Sie Ihren Arzt über Massage als eine mögliche physikalische Therapie -Option. Nach der Mayo Clinic, kann die Massage der Patellasehne mit dem Heilungsprozess zu helfen. Massieren Sie diese Sehne kann in der Lage, selbst an Ihrer Bequemlichkeit getan werden kann.