Schnelle Wege, um die müden Muskeln zu heilen

Viele Menschen haben Muskelkater in ihrem Leben als Folge der Überlastung ihnen hatte und nicht gewusst, wie man die Schmerzen zu lindern sind . Muskelschmerzen , die nach der stark beanspruchten Muskeln ein bis zwei Tagen erfolgen kann , ist ein Ergebnis der kleinen Risse in den Muskelfasern. Sie können schnelle Schmerzlinderung durch ein paar Tipps und Richtlinien zu erhalten. Dehnen

Versuchen Dehnung der betroffenen Muskeln , auch wenn es scheinen mag , mehr Schmerzen auf den ersten verursachen. Dehnen wird Ihnen helfen, sich auf dem schnellen Weg der Besserung. Achten Sie darauf, immer die Beine und Körper strecken vor einem anstrengenden Training können helfen, Verletzungen und Muskelkater vorzubeugen.
Bewegen Muskelkater

Bewegen Sie diese Muskelkater, aber sanft sein auf sich. Ergänzen Sie kein anderes hartes Training , bis die Muskeln sich besser fühlen , da dies dazu führen, die Muskelfasern mehr rippen und zu weiteren Verletzungen . Versuchen Sie, für einen langsamen Spaziergang zur Arbeit Muskeln helfen. Erinnern Sie sich, strecken Sie Ihre Oberschenkel vor Ausübung durch Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen und berühren Sie Ihre Zehen mit den Fingern. Ein weiteres Beispiel für eine Übung ist es, ein Bein vor das andere setzen , während Sie die Knie leicht mit der anderen gerade hinter sich gebogen. Drücken Sie auf den Knien mit einer Hand , bis Sie einen Widerstand spüren. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie drei oder vier Mal .
Massage Muskelkater

Eine Massage ist ein Weg , um Schmerzen und die Durchblutung lindern. Wenn eine professionelle Massage ist nicht in Frage , kann eine signifikante andere immer griffbereit sein, in jene Reiben wund und schmerzende Muskeln . Sie können Selbst-Massage in Bereiche, die Sie , wie Sie Ihre Nacken, Beine oder andere Bereiche zu erreichen versuchen .
Nehmen Kälte /Wärme

Tragen Sie eine kalte Pack auf die betroffenen Bereich für 20 Minuten , wenn es während der ersten ein bis zwei Tagen nach der Verletzung schmerzhaft und geschwollen. Wenn der Schmerz immer noch nach dieser Zeit weiterhin besteht , verwenden Sie eine Wärmepackung auf den Bereich um Schmerzen zu lindern . Wenn Sie Ihre Muskeln sind nur wund und eng ohne die Schwellung, Wärme und gelten benutzen Sie nicht die Kühlakku .
Schweren Verletzungen

Kennen Sie den Unterschied zwischen Muskelkater und schwere Verletzung. Konsultieren Sie einen Arzt , wenn die Schmerzen länger als drei oder vier Tage oder wenn es verhindert, dass Sie Abschluss täglichen Aufgaben wie Treppensteigen . Dies kann eine mehr schwere Verletzungen , anstatt einfach Muskelkater geben .