Wie der Knöchelschmerzenloswerden

Ankle Schmerzen treten häufig auf eine Verstauchung , die eine Verletzung der Bänder im Knöchel ist . Dies bewirkt, dass kleine Risse und führt zu Schwellungen und Blutergüsse . (Siehe Referenz 1). Abgesehen von Verletzungen, Schmerzen am Sprunggelenk kann durch Arthritis, Gicht, Gicht und Pseudo- Infektion verursacht werden , nach den National Institutes of Health. Sie können von Schmerzen am Sprunggelenk durch die Heilung der Verletzung durch ein paar Wochen der Erholung loswerden. (Siehe Referenz 1). Was Sie brauchen
Kompressionsverband
Ice-Pack
Schmerzlinderung Medikamente , Gesundheit Leistungserbringer
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Gönnen Sie Ihren verletzten Knöchel für mehrere Tage, versuchen die schmerzende Stelle nicht zu bewegen. Beschränken Sie Ihre gewohnten Aktivitäten . (Siehe Referenzen 2 und 3 ).
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Wickeln Sie ein Kompressionsverband wie einem ACE- Verband um den Knöchel . Dies wird helfen, wenn Ihr Knöchel ist instabil. Wenn dies nicht hilft, Ihren Arzt besuchen und für eine Knöchelbandage oder Krücken eingebaut bekommen . Das wird das Gewicht von Ihren Verletzungen zu halten. (Siehe Referenzen 2 und 3 . )
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Elevate Ihren Fuß , um es von Schwellungen zu schützen. Ice den betroffenen Bereich . NIH empfiehlt die Anwendung Eis für 10 bis 15 Minuten pro Stunde am ersten Tag , die Schmerzen und alle 3 bis 4 Stunden für die nächsten 2 Tage im Voraus . (Siehe Referenzen 1 und 3 ).
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Nehmen Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) , Ibuprofen (Motrin ) oder Naproxyn (Aleve) , um die Schwellung und Schmerzen im Knöchel zu lindern. ( Referenzen 1 und 3 ).
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Halten Sie den Druck von den Knöchel für bis zu 10 Tage für einen milden Verstauchung . Möglicherweise müssen Sie diese für mehrere Wochen für eine schwere Verstauchung zu tun. Sie können die Knöchel gewickelt zu halten oder weiter zu Krücken verwenden, um sie zu unterstützen. (Siehe Referenz 3 ).
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Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Schwellung nicht innerhalb von wenigen Tagen zu verringern, wenn Sie denken, dass Sie eine Infektion oder die Schmerzen länger im Laufe von mehreren Wochen. Wenn der betroffene Bereich wird rot , warm und schmerzhaft , oder wenn Sie Fieber haben , müssen Sie Anzeichen einer Infektion . (Siehe Referenz 3 . )