Wie Osteopenie verwalten

Osteopenie ist nicht Osteoporose; aber es ist ein Zeichen, dass Sie ein Risiko der Entwicklung von Osteoporose sind . Die meisten Patienten sind sich nicht bewusst , dass sie Osteopenie , bis sie einen Knochen zu brechen und Prüfungen erforderlich. Osteopenie bedeutet einfach, dass Ihre Knochendichte unter dem Normalwert . Es wird am häufigsten bei postmenopausalen Frauen und bei Menschen über 65 gefunden. Es sind aber auch Männer in Gefahr. Sie sollten Tests , wie ein dexa Scan-Test , durchgeführt, wenn Sie eine Familiengeschichte von Osteopenie oder Osteoporose haben , oder wenn Sie einen Teil der oben genannten Risikogruppen sind . Anleitung
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täglich Kalziumpräparate . Sie sollten auch Ihre Nahrungsaufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D. Diese Lebensmittel enthalten Milchprodukte wie Milch , Käse und Eigelb, sowie Fleisch wie Rindfleisch, Leber und Fisch wie Lachs und Thunfisch. Sie können auch die Fischleberöl ergänzt . Eine häufige Quelle von Vitamin D ist Sonnenlicht ; es wird jedoch empfohlen, dass Sie UV- Strahlen der Sonne zu vermeiden, die Hautkrebs verursachen können.
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Belastung Übungen durchführen . Diese Übungen beinhalten Step-Aerobic , mit einem stationären Heimtrainer, Speed ​​Walking und einige Formen von Tanz. Allerdings sollten Sie nicht Übungen, Laufen, Joggen oder Springen , da dies bei Ihnen das Risiko zu fallen setzen , und damit immer verletzt einbeziehen durchzuführen.
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Reduzieren Sie Ihre Chance, mit einem Sturz in Ihrem Haus ; Sie können dies , indem Sie Sicherheitsrisiken in Ihrem Hause zu tun. Sie sollten Ihre Vision regelmäßig überprüft, ob Sie das richtige Auge Glas Rezept sind zu gewährleisten. Sie sollten Ihre Ohren auf Infektionen überprüft , da sie das Gleichgewicht zu behindern .
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Halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau . Sie können mit Ihrem Arzt darüber, was für Ihre Größe /Gewicht Verhältnis als ein normales Gewicht zu sprechen. Richtig essen und regelmäßig trainieren kann Ihnen helfen, dieses gesundes Gewicht zu halten .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Knochen-Gebäude Medikamente. Knochen-Gebäude Medikamente sind auf dem Markt erhältlich , und haben Patienten mit Osteopenie geholfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Medikament für Sie.