Wie man Festplatten- Pralle L5 Gönnen

Ein prall oder Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn die äußere Hülle der Knorpel zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule Tränen. Folglich wird die gallertartige Kern im Inneren der Festplatte auf der schwächeren Seite geschoben und bewirkt, dass die Festplatte zu wölben und Druck auf Spinalnerven . Dies kann zu starken Schmerzen und Beschwerden verursachen. Die meisten Ausbeulen Platten kommen in der L5 oder unteren Lendenbereich , der in Richtung der Unterseite der Wirbelsäule, wo es Kurven ist . Behandlung für eine prall L5 Platte umfasst in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Ruhigstellung, Eis, Hitze , Medikamente und Bewegung. Was Sie brauchen

Ice Ice-Pack
Zurück Klammer
Heizkissen
Ibuprofen
Weitere Anweisungen
Behandlung Ihrer Pralle L5 Disc
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Stoppen Sie alle körperlichen Aktivität oder unmittelbar der Arbeit aus. Während dieser Zeit tragen eine Rückenstütze , wenn Sie mobil zu sein. Nehmen Sie zwei Tabletten Ibuprofen alle 4 bis 6 Stunden, den ganzen Tag.
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Setzen Eis innerhalb einer Packung Eis oder ein Handtuch und legen Sie sie unter Ihren unteren Rücken in der Mitte des Schmerzquelle. Halten das Eis dort 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie alle 3 bis 4 Stunden, den ganzen Tag.
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Sobald die erste Entzündung abklingen , verwenden Sie ein Heizkissen auf den unteren Rücken mehrmals pro Tag.
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Sobald Sie mit Wärme zu starten, führen Sie die folgende Übung : Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie aufgestützt und die Füße auf den Boden. Drücken Sie langsam den unteren Rücken auf den Boden und halten diese Position für 2-5 Sekunden. Entspannen Sie sich, und wiederholen Sie dann insgesamt 10 Wiederholungen.
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Während noch auf dem Rücken liegend , greifen beide Knie und ziehen Sie sie langsam in Richtung Brust . Halten Sie diese Position für 2 bis 5 Sekunden , dann entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal.