Wie der Sehnen Get Rid im Fuß

Laut dem Artikel "Fuß Entzündung " auf Arthritis - symptom.com , eine seriöse Ressource für Gelenkschmerzen, Sehnenscheidenentzündung ist tibialis die häufigste Art von Fuß Sehnenscheidenentzündung . Symptome sind in der Regel Schmerzen und Entzündungen in der inneren Knöchel. Wenn unbehandelt , kann eine Person manchmal erleiden einen Zusammenbruch der Bogen in den Fuß . Eine Person kann auch zu Sehnenscheidenentzündung in der Achillessehne und in der Ball des Fußes. Der beste Weg zu Fuß von Sehnenscheidenentzündung loszuwerden, ist durch eine Kombination von Ruhe, Ruhigstellung, Eis, Hitze , Medikamente und Bewegung. Was Sie brauchen

Ice Ice-Pack oder Handtuch
Heizkissen oder Badewanne sehr warmes Wasser
Ibuprofen ( Advil oder Motrin ) oder Naproxen (Aleve)
Fussstütze
Schuheinlagen
große Bad - Handtuch Größe
Weitere Anweisungen
Behandlung für Ihre Fussentzündunganzeigen
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von allen körperlichen Aktivität, die mit dem Fuß bringt Refrain . Bleiben Sie weg von Ihren Füßen für mehrere Tage. Bei schweren Fuß Sehnenscheidenentzündung , tragen einen Unterschenkelgips für sechs bis acht Wochen , um die Bewegung des Fuß-und Sprunggelenk zu begrenzen. Für weniger starke Schmerzen , tragen einen Fuß Klammer zu Fuß Bewegung zu begrenzen . Beim Tragen von Schuhen, Ort Ferseneinsätzein ihnen.
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Nehmen Sie zwei Ibuprofen oder Naproxen Tabletten alle vier bis sechs Stunden über den Tag.
3

Setzen Eis in einer Packung Eis oder in einem Handtuch. Schnallen oder binden Sie das Handtuch um den Fuß , so dass er direkt gegen die Quelle der Schmerzen komprimiert. Halten Sie das Eis auf dem Fuß für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden, während Sie wach sind.
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Sobald die erste Entzündung abgeklungen ist , verwenden Sie ein Heizkissen auf den Fuß oder genießen Sie es für 15 bis 20 Minuten in warmen Wasser. Wiederholen Wärmebehandlung mehrmals täglich
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die folgenden zwei Übungen durchführen : . Schnappen Sie sich ein großes Bad - Handtuch Größe in beiden Händen. Legen Sie das Handtuch um den Zehen und Fußballen angeschlagenen Fuß . Ziehen Sie langsam bis auf das Handtuch und strecken Sie Ihre Fuß zurück . Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden , dann entspannen. Haben drei Wiederholungen der Übung. Weiter liegen auf Ihrer Seite unverletzt mit den Beinen zusammen . Ziehen Sie die Muskeln im oberen Bein. Mit gerade Sie das obere Bein , heben Sie sie 8 bis 10 Zentimeter über dem anderen Bein. Halten Sie es für ein paar Sekunden, dann absenken. Wiederholen Sie diese Bewegung bis zu 10-mal.