Entlastungsmaßnahmen für Leg & Füße Schmerzen

Bein-und Fußschmerzen kann sehr ärgerlich sein , vor allem mit anderen Symptomen wie Krämpfe , Müdigkeit und Schwellungen , die normalerweise mit ihm auftreten . Bein-und Fußschmerzen können aus vielen verschiedenen Ursachen wie Austrocknung, Muskelermüdung oder Belastung durch Überbeanspruchung , zu viel körperliche Aktivität oder Übung reichen . Holding ein Muskel in der gleichen Position für eine lange Zeit kann auch die Ursache sein. Viele andere Verletzungen können Bein-und Fußschmerzen sowie verursachen . Pain Management

Wenn Sie von extremer Bein und Fuß Schmerzen leiden, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die Ursache festzustellen und so , dass Sie die richtige Beurteilung und Betreuung. Für eine konservative Behandlung, gibt es Erleichterungen , die Sie für die Schmerztherapie folgen können.

Wenn Sie ein aktiver Sportler sind , sollten Sie Ihr Training Aktivität zu verringern , bis das Problem verbessert . Überprüfen Sie Ihre Schuhe aus und ersetzen sie es sie bereits abgenutzt. Sie müssen unterstützende Schuhe , um Verletzungen und zusätzliche Belastung für den Fuß -und Bein verhindern.

Ruhe und heben Sie das Bein und Fuß so viel wie möglich . Bewerben Eis , um die Schmerzen und Schwellungen sofort nach einer Tätigkeit, die Ihre Schmerzen verschlimmert reduzieren. Halten Sie das Eis für bis zu 15 Minuten für so viele Male, wie Sie den ganzen Tag das Gefühl, erforderlich.

Um Schmerzen zu lindern und zu beseitigen Ihre verkrampfte Muskeln , Sie sanft dehnen und massieren Sie die betroffene Stelle . Dehnen wird der Kreislauf durch die Erhöhung der Blutfluss in den angespannten Muskeln zu verbessern. Verbesserte Durchblutung im Bein und Fuß können helfen, die Erholung beschleunigen . Darüber hinaus können auch Strecken entlasten Ihre verspannten Muskeln .

Sie können auch over-the -counter Medikament wie Paracetamol oder Ibuprofen , die Schmerzen .
Prävention
verwalten

Um weitere Belastung auf den Fuß -und Beinmuskulatur zu vermeiden, tragen Sie bequeme und passende Schuhe . Vermeiden alt, schlecht sitzende Schuhe , schmale Schuhe, die vorne und High Heels. Immer aufwärmen und abkühlen, vor und nach jeder Übung. Vergessen Sie nicht, sich zu strecken. Um Nervenschäden (Beinschmerzenwerden manchmal von Nervenerkrankungen verursacht werden) zu verhindern , nicht rauchen und Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen.