Wie man Muskelkrämpfe in den Beinen und entlasten Füße

Wenn wir unsere Beine und Füße bewegen unsere Muskeln kontrahieren und entspannen natürlich . Wenn unsere Muskeln in Ruhe sind sie unwillkürlich zusammenziehen , oder Krampf. Wenn ein Krampf nicht auf eigene entspannen spricht man von einem Muskelkrampf . Muskelkrämpfe können überall von ein paar Sekunden bis 15 Minuten dauern, aber auch nach der Muskel entspannt sich die Krämpfe wieder auftreten können . Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen , die Sie tun , um Muskelkrämpfein den Beinen und Füßen lindern können . Was Sie
Heizkissen Brauchen
Bittersalz
Gatorade
Weitere Anweisungen anzeigen
1

den Muskel natürlich durch Stehen und Gehen rund um Strecken . Es ist am besten durch die Verlangsamung steigende , um Ihre Füße zu starten und zu Fuß in einem langsamen Tempo . Sie können auch einen Stuhl oder eine Person in der Nähe zu , sollten Sie den Krampf Intensitätssteigerung zu unterstützen.
2

Stehen zwei Meter von einer Wand gelehnt in die Wand , indem Sie Ihre Unterarme gegen sie. Ihre Knie und Rücken sollte gerade gehalten werden und die Fersen sollten in Kontakt mit dem Boden zu bleiben. Diese Strecke ist besonders nützlich für Muskelkrämpfe in den Waden .
3

Flex Knöchel , indem Sie Ihre Zehen in Richtung Kopf , während Sie liegen flach auf einem Bett mit Ihrem Bein gerade gehalten wie möglich. Ein einfacher Punkt und Freisetzung der Zehen kann helfen, Muskelkrämpfe in den Füßen.
4

Massage der Muskelkrämpfe in einer sanften kreisförmigen Bewegung. Dies ist bei der Verhinderung eines Muskelkrampf von wiederkehrenden , nachdem Sie es erhalten haben , wegzugehen oft hilfreich .
5

Tragen Sie eine warme Kompresse auf die Muskelkrämpfe . Sie können einen warmen genießen oder ein Heizkissen . Viele Menschen in ein warmes Bad genießen mit Bittersalz , um Muskelkrämpfe zu lindern in den Beinen und Füßen.
6

Re - Hydrat sich . Muskelkrämpfe sind häufig verursacht oder durch Austrocknung verschlimmert . Wenn Sie zu der Muskelkrämpfe loswerden wollen versuchen, anstelle verlorene Flüssigkeit durch das Trinken ein Elektrolytersatz Drink wie Gatorade .