Wie leben mit Mittel Back Pain

Mittelrückenschmerzen können durch Arthritis in der Wirbelsäule Knorpel, Bandscheibenvorfall , Sehnenentzündung oder sogar einem gespannten Muskel verursacht werden. Die meisten mittleren Rückenschmerzen durch arbeitsbedingte Verletzungen, wie schlechte Körperhaltung während der Arbeit oder Überbeanspruchung des mittleren Rücken verursacht . Der beste Weg, Flare-ups von Schmerzen im mittleren Rücken zu behandeln, ist mit dem Rest , Immobilisation , Eis, Hitze , Medikamente und Bewegung. Was Sie
Ibuprofen ( Advil oder Motrin ) oder Naproxen (Aleve) Brauchen Zurück Klammer

Ice Ice-Pack oder Handtuch
große Handtuch
Heizkissen
Schuh Einsätze
Magnesium Ergänzung
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Behandlung Middle Rückenschmerzen
1

Wenn Sie Ihren Rücken haben Mitte Rückenschmerzen, ruhen für einige Tage. Während dieser Zeit tragen eine Rückenstütze für mittlere Rückenlehne so oft wie möglich . Nehmen Sie Ibuprofen oder Naproxen , wie verwiesen.
2

Setzen Eis in einer Packung Eis oder in einem Handtuch. Stellen Sie ein großes Handtuch auf dem Boden oder Couch mit dem Eisbeutel oder Handtuch oben drauf . Legen Sie sich hin , so dass Ihre Mitte wieder direkt auf dem Eis verdichtet. Legen Sie es für 15-20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden den ganzen Tag . Nach Ihrer ersten Rückenschmerzen und Entzündungen haben ein bisschen nachgelassen , verwenden Sie ein Heizkissen mehrmals täglich , bis Ihr wieder geheilt ist
3

Sie die folgenden zwei Übungen : . Beim Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander , drehen Sie langsam nach rechts und strecken Sie Ihren Rücken. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dieselbe Bewegung auf der linken Seite . Haben mehrere Wiederholungen. Weiter , liegen auf dem Rücken mit den Knien und beiden Füßen auf dem Boden. Langsam heben Sie Ihr Gesäß und Rücken aus dem Boden. Halten Sie für zwei bis fünf Sekunden , dann entspannen. Haben insgesamt 10 Wiederholungen.
4

gehen auf eine Diät und verlieren 5-15 Pfund ( mehr, wenn Sie sehr viel schwerer sind ) . Kaufen Sie einige Schuheinlagen und verwenden Sie sie in Ihre Schuhe , wenn Sie auf Ihre Füße .
5

Nehmen Sie die empfohlene Dosierung eines Magnesium-Ergänzung zu helfen, entspannen die Muskeln der Mitte zurück .
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