Wie verhindern, dass RSI

Repetitive Strain Injuries ( RSI ) kann auftreten, wenn bestimmte Bewegungen werden im Laufe der Zeit wiederholt, wie Tipp ganzen Tag. RSI gehören Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung und Bursitis . Symptome sind Schmerzen , Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln in den betroffenen Bereich. Die häufigste RSI tritt in den Händen und Handgelenken. Diese chronische Erkrankung ist schmerzhaft, aber die gute Nachricht ist, dass man diese Art von Stress Verletzungen mit ein wenig Vorsorge zu vermeiden. Was Sie
-Handschuhe brauchen , wenn nötig
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richtig eingeben. Verdrehen oder verrenkt Hände Stämme verursacht , während Sie tippen . Darüber hinaus werden auf einem Tisch , Schreibtisch oder Armlehne ruhen zwingt Sie auch Ihre Hände in ungünstigen Positionen setzen . Halten Sie Ihre Hände bewegen sich über der Tastatur , so dass die "starke Muskeln der Arme , um Ihre Hände zu bewegen", British United Provident empfiehlt Association ( BUPA ) . Verwenden Sie eine Handgelenkauflage nur, wenn Sie nicht tippen.
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Machen Sie Pausen . Kurze Pausen sind zu bevorzugen. Eine Pause kann einfach bedeuten, lassen Sie Ihre Arme hängen an den Seiten für ein paar Sekunden. Nehmen Sie sich Zeit zu zappeln und bewegen Sie Ihre Finger um sie von steif zu verhindern.
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Stretch , um Verletzungen zu verhindern. Dehnen Sie Ihre Handgelenke , bevor Sie mit der Eingabe beginnen ist ratsam , und Sie sollten Ihre Handgelenke während Pausen dehnen. Eine gute Strecke ist , um Ihre Hände Palmen im Gebet Position vor der Brust zusammen zu stellen. Vorsichtig bewegen Sie Ihre Handflächen auf der einen Seite , halten Sie für 15 bis 30 Sekunden und wiederholen , Verlagerung Handflächen auf die andere Seite . Dies ist eine kleine , aber effektive Bewegung.
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Benutzen Sie Ihre Hände sorgfältig. Verwenden Sie nicht zu viel Kraft , wenn Sie nicht zu tun brauchen. Schlüssel Schlagen Sie nicht hart und greifen nicht Utensilien oder Werkzeuge zu fest . Halten Sie Ihre Handgelenke neutral , wenn Sie die Eingabe , und wenn Sie die Durchführung täglichen Aktivitäten.
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Üben Sie die richtige Ergonomie. Immer gerade sitzen beim Tippen. Slouching verursacht Überdruck auf den Hals und Wirbelsäule. Ihre Arme Geben Sie nicht nach vorne gestreckt ; sie sollten in der gleichen Höhe wie die mittlere Reihe von Tasten auf der Tastatur horizontal sein , mit den Fingern. Legen Sie die Ellbogen fest an den Seiten des Körpers beim Tippen. Dies verhindert, dass die Handgelenke Verdrehen von Seite zu Seite , um die Tastatur zu erreichen.
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Halten Sie Ihre Hände warm. Steifigkeit und Schmerzen sind eher noch schlimmer in einer kalten Umgebung sein . Wenn Sie in einer kalten Umgebung zu umgehen, fingerlose Handschuhe .