Wie man einen Fuß für Plantar Facsiitis Band

Plantarfasziitis ist eine Fußverletzung, die Schwellungen und Reizungen der Plantar-Faszie beinhaltet . Es gibt viele konservative Behandlungen, die Sie tun können, um diesen Zustand wie Ruhe-, Zuckerguss , Stretching und Einsatz von entzündungshemmenden Medikamenten zu behandeln . Sie können auch die niedrigen Farbstoff -Band Technik verwenden, für den Fuß , um einige der Stress von Ihrem Plantarfaszie nehmen und lassen Sie es schneller heilen. Was Sie
1-1,5 Zoll und 3.2 -Zoll- SportbandBrauchen
Band haft Spray
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Verwenden Sie das Band haft zu sprühen die Unterseite und die Seiten des Fußes.
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Halten Sie das eine Ende eines Streifens der 1-1,5 Zoll sportlichen Band auf Ihrer Fünftel ( kleiner Finger oder wenig) Zehe . Wickeln Sie den Streifen um die Ferse und bringen sie um, um den Bogen Seite des Fußes und drücken Sie dann Ihren großen Zehe bis auf einen hohen Bogen zu imitieren.
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Befestigen Sie das Band um Ihren ersten ( big) Zehe . Wiederholen Sie diesen Wrap mehrmals.
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Band ein Ende eines Streifens der 3.2 -Zoll- Sportbandan der Außenseite des Fußes , in der Nähe der Ferse. Wickeln Sie es um und unter dem Fuß in Richtung des Bogens und sich das andere Ende an der Innenseite des Fußes.
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Wickeln Sie einen weiteren Streifen des 3.2 Zoll sportlichen Band ab weiter den Fuß in Richtung die Zehen auf der Außenseite des Fußes und endet auf dem Bogen Seite, während Sie Ihre großen Zehe jedes Mal halten . Die Gurte sollten sich leicht überlappen .
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Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei weitere Male , oder bis die 3.2 -Zoll- Sportbanderreicht die erste Zehe . Halten Sie Ihre erste Zehe jedem Gurt um die Innenseite des Fußes , um eine Bogeneffekt zu erzeugen.
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Schneiden Sie überschüssiges Band an der Spitze des Fußes und halten für 3-5 Tagen.