Wie die Pflege einer Knöchel Tendon Nehmen

Eine Knöchelsehnenverletzungist ein gemeinsames Auftreten , vor allem für Sportler oder diejenigen, die häufig aktiv sind. Die Pflege einer Knöchelsehnenverletzungist ein relativ einfacher Vorgang , solange man die richtigen Vorkehrungen treffen und lassen Sie Ihre Knöchel Sehne Zeit zu heilen . Was Sie brauchen
Ice
Kompressionsverband
Kissen
Anti- entzündliche Medikamente
Weitere Anweisungen
Behandlung anzeigen
1

REST Knöchel Sehne. Der Rest ist der wichtigste Aspekt der erfolgreichen Betreuung von einer Knöchelverletzung . Teilnahme an sportlichen Aktivitäten Nehmen Sie nicht , bis die Knöchel Sehne volle Stärke wiedererlangt. Halten Sie den Knöchel für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung.
2

Ice die Sehne . Icing der Sehne für 15 Minuten pro Stunde für den ersten Tag und 15 Minuten alle 2-3 Stunden für die folgenden Tage wird Schwellung zu reduzieren . Durch die Reduzierung Schwellung, kann der Knöchel besser und schneller heilen.
3

Elevate den Knöchel Sehne. Versuchen Sie, den Knöchel über dem Niveau des Herzens erhöht zu halten. Um sicherzustellen, dass der Knöchel erhöht bleibt während der Nacht, stützen den Knöchel bis mit Kissen oder andere Hebe Materialien .
4

Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente. Aspirin oder Ibuprofen sind zwei over-the -counter Medikamente, die bei der Verringerung der Schmerzen, Entzündung der Sehne und Schwellungen gut funktionieren. Die entzündungshemmende wird auch für einfacher Blutzirkulation zu ermöglichen.
5

wieder in Tätigkeit zu erleichtern. Dehnen Sie den Knöchel Sehne auch vor der Ausübung oder die Teilnahme an Sport. Ihr Arzt kann Ihnen mit Kräftigungsübungen eine weitere Schädigung oder Wieder Verschlimmerung zu vermeiden.