Wie man mit Fersensporn Schmerzen Deal

Fersensporn sind Knochenwucherungen , die auf dem Fersenbein erscheinen und in Richtung der Fußgewölbe . Sie können Schmerzen verursachen, wenn sie Push-up gegen benachbarte Nerven, Bänder oder Sehnen . Fersensporn sind Menschen, die Plantarfasziitis , eine schmerzhafte Erkrankung, die dicke Membran, die die Ferse eine Verbindung zu den Zehen haben gemeinsame wirkt . Sie können mehrere Dinge, um die Schmerzen der Fersensporn , die Medikamente und Self-Care- Maßnahmen gehören Leichtigkeit zu tun. Die Mayo -Klinik und Dr. Andrew Weil bieten mehrere Vorschläge. Was Sie
OTC-Medikamenten Brauchen
Schuheinlagen
Pflanzliche Präparate
Weitere Anweisungen anzeigen
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Verwenden Medikamente, die Schmerzen lindern und Entzündungen. Over- the-counter NSAR (nicht-steroidale Antirheumatika ) wie Aspirin, Tylenol , Advil und Aleve sind eine gute Wahl ; nehmen, wie auf dem Etikett gerichtet . Wenn Sie diese nicht ausreichen, um Ihre Schmerzen zu lindern sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über stärkere Möglichkeiten. Er könnte verschreibungspflichtige Stärke NSAR oder andere Medikamente, die Schmerzen zu behandeln verschreiben
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Dehnen der Wadenmuskulatur regelmäßig . es werden sich entspannen das Gewebe in der Nähe der Ferse. Tun Sie dies mehrmals am Tag , vor allem , nachdem Sie aufstehen am Morgen und nach dem Sitzen für längere Zeit .
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tragen Schuheinlagen , die den Bogen zu unterstützen. Sie können sie über -the-counter bekommen oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Einsätzen. Er kann bestimmen, was am besten geeignet sind diejenigen
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Verwenden Ergänzungen, die Entzündungen zu bekämpfen . Alternativmedizin -Experte Dr. Andrew Weil empfiehlt Ingwer (400 bis 600 mg täglich) und Kurkuma (500 bis 1000 mg dreimal täglich) für Fersensporn Schmerzen. Sie werden nicht erreichen, der volle Nutzen für sechs bis acht Wochen , so geduldig zu sein und im Einklang mit Einsatz . Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel , vor allem, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben oder verschreibungspflichtige Medikamente.
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Betrachten Sie die Arbeit mit einem Physiotherapeuten , der Ihnen Möglichkeiten , um den Fuß ausüben, um Schmerzen zu lindern zeigen können,
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Experiment . mit Akupunktur , Deep Tissue Massage und Chiropraktik Manipulation.
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tragen Sie Schuhe , die richtig passen und Verschleiß - Aktivität geeignete Schuhe, wenn Sie die Teilnahme im Sport oder andere Arten von körperlicher Aktivität.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die chirurgischen Optionen, wenn selbst-Pflege ist nicht eine Entlastung oder der Fersensporn sind , die Ihre Mobilität oder Aktivitäten des täglichen Lebens . Ihr Arzt kann das am besten geeignete Verfahren für Ihre Situation zu bestimmen .