Wege zur Neige , während Sie schlafen mit einer Rückenkeil

Es gibt viele Gründe , einen Keil zu verwenden, um für einen besseren Schlaf neigen , so Dr. Scott Bammann bei Health , einer Klinik in Minneapolis , Minnesota, und Dr. R Morgan Griffin in WebMD . Neigen , während Sie schlafen können mit Rückenproblemen , Sodbrennen , unbequem Schwangerschaft Schlafen, Schlaflosigkeit und andere Arten von Körperschmerzen helfen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu neigen , während Sie mit einem Keil wieder schlafen . Kopf von oben

Setzen Sie den Keil zurück auf die Matratze an der Stelle , wo Ihr Kopf lag in der Regel würde . Platzieren eines Paares von Kissen an der Oberseite der hinteren Keil , so dass die Kissen sind etwas höher als der Keil . Legen Sie auf der Rückseite Keil in dieser Weise .

Sie die Rückenkeilauf diese Weise in der Lage, Ihnen eine kleine Steigung für den Schlaf zu geben. Ihr Kopf wird über dem Herzen erhöht werden , und Ihr Körper wird symmetrisch sein. Dies ist ein guter Weg, um einen Keil wieder für Probleme wie Sodbrennen, Brust Erkältungen oder Schmerzen im oberen Rücken zu verwenden, nach Ärzten .
Lower Back

Platz Kissen in der Gegend, wo Sie Ihren Kopf normalerweise wäre. Legen Sie die Keil unter Ihren unteren Rücken. Ihr unterer Rücken wird mehr erhöhten Ebene und wird mit Ihrem Kopf statt unter deinem Kopf .

Dies hilft, Schmerzen im unteren Rücken in Schach , sagen Ärzte. Es kann auch helfen, Sie schlafen in einem mehr ausgerichtet Muster, das eine gewisse Erleichterung aus allgemeine Beschwerden und Schmerzen sowie Schwangerschaft Schlaflosigkeit bieten könnten.
Knees

Verwenden Sie einen Keil zurück auf den Knien auf einer umgekehrten Schräg schlafen. Legen Sie ein Kissen unter den Kopf und lag flach . Dann legen Sie eine Sicherungskeilunter den Knien. Dies wird Ihre Knie zu erhöhen , wobei Druck auf den unteren Rücken und Rückenschmerzenin Schach halten . Es nimmt auch Stress aus dem Rest des Körpers , so dass, wenn anhaltende Schmerzen und Beschwerden werden sie noch wach halten , sollte dies helfen.