Möglichkeiten, Schmerzen in den Fersen der Füße entlasten Nach Stehen All Day

Heel Schmerzen können für eine Reihe von Gründen auftreten , besonders wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen verbringen . Der Schmerz kann einfach von einem Stamm in der Ferse oder aus armen Schuhhalterung verursacht werden. Wenn Sie bisher erlebt haben Schmerzen nach und nach , weil der Job erfordert, dass Sie für längere Zeit zu stehen, können Sie eine bestimmte Erkrankung, die diagnostiziert werden muss, haben . Aber Sie können in der Regel zu lindern Fersenschmerzen durch Ruhe , mit topischen Heilmittel und Medikamente . Identifizieren Schmerzen und Ruhen

Plantar Fasciitis ist eine Bedingung, dass die Fersen betrifft. Laut dem Artikel " Plantar Fasciitis " von der American Family of Orthopaedic Surgeons in http://orthoinfo.aaos.org ist Plantarfasziitis , wenn die " Faser Band von Gewebe ( Faszie ), die Ferse Knochen an der Basis der Zehen " entzündet . Ihre Schmerzen können auch durch eine Achillessehnenschmerzenhervorgerufen werden. Das beste Mittel ist , um so viel wie möglich zu bleiben weg von Ihren Füßen für mehrere Tage. Während dieser Zeit heben Sie Ihre Füße über dem Herzen , während Sie ruhen . Dies wird helfen, keine Entzündung oder Schwellung zu reduzieren . Sehen Sie sich auch das Tragen Ferseneinsätze, wenn Sie sich auf den Füßen zu stehen , während der Arbeit viel .
Eis, Heat & Medikamente

Ob Sie Fersenschmerzen wird verursacht durch Plantarfasziitis , einem Stamm oder Sehnenentzündung , kann Eis lindern Ihre Schmerzen Symptome. Verwenden Sie Eis für die ersten paar Tage, wenn Sie immer noch Schmerzen. Ice vorübergehend den Blutfluss zu begrenzen, um die Ferse durch die Blutgefäße verengt . Halten Sie Ihre Füße auf Eis für 15 bis 20 Minuten, und wiederholen Sie den Eis -Behandlung alle drei bis vier Stunden. Nachdem die anfängliche Entzündung abgeklungen ist , genießen Sie die Ferse in sehr warmem Wasser oder ein Heizkissen . Wärme kann Schmerzen lindern sowie fördern die Durchblutung , um Ihre Ferse. An diesem Punkt Stimulation der Blutflussist sehr nützlich , um Ihre Schmerzen wie Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Heilung notwendig. Nehmen Sie Ibuprofen oder Naproxen für Entzündungen und Schmerzen .
Übung

Ihre Ferse Schmerzen können sich über Nacht gehen. Wenn nicht, starten Dehnen Sie Ihre Ferse jeden Tag. Stretching-Übungen können auch den Blutfluss zu erhöhen und lockern verspannte Muskeln und Sehnen im Fuß-und Fersenbereich. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein großes Handtuch um den Ball von dem Fuß und Zehen. Ziehen Sie auf dem Handtuch und strecken Sie Ihre Fuß-und Fersenbereich für 15 bis 30 Sekunden. Führen Sie diese Übung dreimal. Versuchen Sie auch, nach vorne vor der Wand mit der schmerzenden Fuß zurück etwa 12 bis 14 Zoll und das andere. Langsam in die Wand lehnen und strecken Sie Ihre untere Wade . Strecken Sie die hintere Knie und winkeln Sie die Zehen des verletzten Fuß nach innen . Dies wird Ihre Ferse dehnen. Halten Sie diese Position für bis zu einer halben Minute ( siehe Ressourcen 1 und 2).