Wie Bizeps- Sehnenheilung

Entzündung passiert, wenn die Schnüre von Gewebe, die Muskeln an den Knochen verbinden - die Sehnen - sind überstrapaziert . Laut der Website Uptodate.com , "der richtige Begriff ist mehr tendinopathy , weil die meisten Menschen haben keine Entzündung ( - pathie bedeutet Schmerz, -itis bedeutet Entzündung). " (Siehe Referenz 1 . ) Sie sind wahrscheinlich, Bizeps- Sehnenscheidenentzündung haben, wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter auftreten, wenn Sie Ihren Arm bewegen , erweitern sie sich vor oder Sie Ihren Arm über die Schulter zu erhöhen. Der Schmerz ist oft schlechter in der Nacht, und Sie hören Geräusche schnappen , während Sie Ihren Arm. (Siehe Referenz 3 . ) Was Sie und
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente
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1

Bestimmen Sie , dass Sie Bizeps- Sehnenscheidenentzündung haben müssen . Die beste Person, um dies zu tun ist ein Arzt . Folgen Sie seinem Rat, bevor Sie jede Art von Behandlung zu Hause zu starten.
2

Nehmen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen für fünf bis sieben Tage oder wie von Ihrem Arzt verordnet. Legen Sie das betroffene Arm für mindestens drei Wochen. Es kann eine gute Idee sein , um es in einer Schlinge zu halten.
3

Ice den Bereich für 20 Minuten zu einer Zeit ein paar Mal pro Tag ( je nach Bedarf zu reduzieren Schwellungen und Schmerzen) . Eis nicht direkt auf die Haut auftragen .
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jede Art von Kopfbewegungenvermeiden. Wenn Sie etwas heben müssen , sollten Sie das Objekt an den Körper und versuchen, nicht über Schulterhöhe zu gehen.
5

Fragen Sie Ihren Arzt über Kortikosteroid-Injektionen , wenn Sie starke Schmerzen haben . Beachten Sie, dass diese Injektionen , während wirksam , kann weiter schwächen Ihre Sehne.
6

in Dehn-und Kräftigungsübungennach drei Wochen Leichtigkeit . Dehnen Sie Ihre Bizeps so: Stellen Sie sich einer Wand. Heben Sie den Arm zur Seite , Daumenseite der Hand gegen die Wand, Handfläche nach unten . Mit einem geraden Winkel, drehen Sie Ihren Körper in die andere Richtung der erhobenen Arm . Sie sollten bald spüren eine Dehnung im Bizeps . Bleib hier 15 Sekunden. Ein paar Mal wiederholen . Stärkung mit Bizeps-Curls : Halten Sie eine Zwei- Pfund- Objekt in der Hand , Handfläche nach oben . Bewegen Sie sie in Richtung der Schulter , wie Sie eine regelmäßige Bizeps Curl würde . Halten Sie für eine zweite dann bringen Sie es zurück, wo Sie begonnen haben. Schließlich biegen Schulter so: Lassen Sie Ihren verletzten Arm nach unten hängen an Ihrer Seite. Erweitern Sie Ihren gestreckten Arm nach vorne und oben zur Decke. Halten Sie für fünf Sekunden. 10-mal wiederholen , drei Sätze von 10 . Fügen Sie ein geringes Gewicht , wenn Sie stärker werden .

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