How to Build Up verkümmerte Muskeln

Ihre Muskeln verkümmern , wenn Sie sie nicht benutzen . Inaktivität ist mit Abstand der wichtigste Grund, wir verlieren Muskelmasse, nicht das Alter . Während einer Präsentation für die American Diabetes Association , William Evans, Ph.D., von der USDA Human Nutrition Research Center, zitiert Studien, die dem Schluss, dass Sportler, die während ihrer 30er, 40er , und 50er Jahre weiter trainieren , neigen dazu, ihre Muskelmasse behalten stabil. Muskel kann auch verkümmern , wenn Sie die richtige Ernährung nicht bekommen , wenn Sie bestimmte Medikamente nehmen , oder sind krank. Anleitung
Aktionsplan
1

Je mehr Sie trainieren, desto mehr Muskeln Sie aufbauen und halten. Laut Evans, "Wir können sehen, dass die Menge, die sie haben, ist direkt mit der Höhe der Zeit verbringen sie trainieren. " Zur Erhaltung und Muskeln aufzubauen, ist es wichtig zu gewichten trainieren Sie Ihren gesamten Körper. Wenn man älter wird , greifen in weniger Cardio- und Krafttraining.

2 Stellen Sie sicher , dass Sie richtig essen. Wenn Sie nicht genug essen, während des Trainings , können Sie Ihre Muskeln statt bauen sie abzubauen.
3

Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine Muskelschwund Krankheiten. Wenn Sie eine solche Krankheit zu tun , fragen Sie nach Tipps, wie man Muskelmasse zu erhalten .
4

über elektrische Nervenstimulation anfragen . Laut der Website Wisegeek.com ", diese Technik wird manchmal für die Menschen zu Rollstuhl gefesselt , ihre Muskelspannung stark und gesund zu halten verwendet . "
5

Schauen Sie in neue biochemische Entwicklungen . Laut einer Studie 2009 von Forschern an der University of California - . Berkeley, "kritische biochemischen Wege , um der Alterung der menschlichen Muskel verbunden sind identifiziert worden Durch die Manipulation diese Wege waren die Forscher in der Lage , wieder auf alte menschliche Muskeldrehen, Wiederherstellung seiner Fähigkeit zur Reparatur und den Wiederaufbau selbst ".