Gespannte Achillessehne Natürliche Heilmittel

Die Achillessehne ist die Sehne , die von der Wade bis zur Ferse reicht . Dies ermöglicht für die meisten der Bewegung in die Füße wie Wandern, Laufen und Springen . Ein belastet Achillessehne kann durch unsachgemäße Schuhe, einem intensiven Training wird der Körper nicht gewöhnt ist, oder schwache Wadenmuskulatur verursacht werden. Sobald diese Sehne verletzt ist , muss sie sofort mit Ruhe, Eis und Therapie behandelt werden. Seien

Erholung der betroffenen Sehne . Um weitere Schäden zu vermeiden , darf kein Stress jeglicher Art auf der Achillessehne. Nicht in jede Aktivität, die Achillessehne , einschließlich , was auch immer die Verletzung zu beginnen verursacht wird reinjure engagieren. Der Schwere der Belastung bestimmen, wie lange es muss in Ruhe bleiben . Dies könnte so kurz wie einer Woche oder so lange wie ein Monat
Ice

Setzen Eis auf der Sehne sein . . Dies wird die Schwellung zu reduzieren und die Heilung fördern. Verwenden Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch, Eiswürfel in ein Handtuch gewickelt fällt, oder eine Tasche von Tiefkühlgemüse . Stellen Sie keine Eis direkt auf die betroffene Stelle , da dies zu Brennen und Irritation. Halten Sie das Eis für mindestens 20 Minuten in einer Zeit , dann entfernen Sie es für mindestens eine Stunde.
Mild Übung

Nach einer Ruhepause allmählich Übung integrieren in Ihren Tagesablauf . Nicht in intensiven Trainingseinheiten engagieren, aber einige leichte Dehnung und Gehen. Leichte Bewegung und Streckung wird die Blutzirkulation zum Ort der Verletzung zu fördern, hilft es , zu heilen. Auch haben nicht Gewicht tragenden Übungen wie Schwimmen oder Radfahren. Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden die Aktivität sofort .
Medikamente

Medikamente sollten nur angewendet werden , wenn Ihr Arzt oder eine Sportverletzung Spezialist berät . Es ist verlockend, wollen eine entzündungshemmende zu nehmen , aber das wäre kontraproduktiv. Achillessehne Stämme sind degenerative in der Natur und nicht entzündungshemmend. Schmerzmittel können dazu führen, das Problem noch schlimmer , weil sie die Verletzungen zu verbergen. Wenn Ihr Arzt empfiehlt Medizin, um die Schmerzen zu lindern , sollten Sie zur Ruhe und Eis die betroffene Sehne fortsetzen.
Einen Arzt sehen

Wenn die Schmerzen anhalten oder wird noch schlimmer nach ein paar Wochen Ruhe , Eis- Behandlung , und Bewegungstherapie , müssen Sie Ihren Arzt konsultieren . Er kann Sie zu einem Physiotherapeuten für eine tiefer gehende Trainingsprogramm beziehen ; in extremen Fällen kann eine Operation notwendig sein.