Wie Wickeln und Band eine Knie

Nach einer Knieverletzung , gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um dazu beitragen, die Auswirkungen der Verletzungen und halten es immer schlimmer . Taping und Wickeln Sie Ihre Knie sind zwei der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um das Knie zu heilen , nachdem er verletzt worden. Hebe und Vereisung Knie sind ebenfalls hilfreich. Unter entzündungshemmende Medikamente werden bei der Verringerung der Schwellung des verletzten Knies zu unterstützen , und Schmerzmittel können helfen, die Beschwerden zu verwalten. Was Sie brauchen
Sport Band
Razor
elastische Binden
Weitere Anweisungen anzeigen
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Ihr Bein rasieren , bevor Band zu. Haar wird die Haftfähigkeit des Bandes zu reduzieren und Ausziehen wird schmerzhaft sein . Verwenden Sie einen Rasierer , um Ihren oberen Wade , Knie und Unterschenkel rasieren.
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Wrap Sport Band um den oberen Wade bis zu , aber nicht über das Knie . Wickeln Sie das Band um Ihren oberen Wade mehrmals , bevor er das Band hinter dem Bein, um Ihren Oberschenkel.
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Wrap Sport Band um den Unterschenkel . Ihre Knie sollten leicht zu verbiegen, wenn Sie fertig sind, sein . Wickeln Sie das Band nicht direkt über dem Knie - . Dies die leichte Bewegung , dass Sie need.Also , das Band nicht wickeln sie so fest, dass es schneidet den Blutkreislauf zu stoppen
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Wickeln Sie die elastische Bandage um das Knie in der gleichen Weise wie das Band. Sie können Ihre Knie mit elastischen Verband abdecken , weil es flexibel genug, um das Knie zu bewegen ist . Den Verband wickeln Sie nicht zu fest .