Wie man ein Limp Aufgrund Hip Pain Korrigieren

Hip Schmerzen, Hinken verursacht können die Folge einer degenerativen Knochen Zustand , Rückenschmerzen oder Sehnenentzündung , wo der Femur (Oberschenkelknochen ) wird an der Hüfte sein . , Nach dem Artikel " Hip Pain In Athleten ", die von der American Academy of Family Physicians in www.aafp.org veröffentlicht wird , ist die häufigste Verletzung, die Hüfte zu Fuß beeinflusst, ist jedoch Trochanter Bursitis. Die illiotibial Band ein großer Gesäßmuskulaturübergehen prominenten Trochanter major Knochen. Manchmal , diese Muskeln und Sehnen reizen die Schleimbeutel am Ende des Knochens Knorpel entfernt , was zu Schmerzen und Entzündungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten , um jede Hinken durch diesen Zustand verursacht zu korrigieren. Was Sie brauchen
Hip Klammer
Ibuprofen (Motrin, Advil) oder Naproxen (Aleve )
Glucosamin - Chondroitin ergänzen

Ice Ice-Pack
große Handtuch
Heizkissen
Weitere Anweisungen
Getting Rid of Ihre Limp anzeigen
1

Stoppen Sie alle körperliche Aktivität oder Arbeit, die Hüfte geht . Verwenden Sie einen Hüftspange , wenn Sie brauchen, um herumzukommen.
2

Nehmen Sie zwei Tabletten Ibuprofen oder Naproxen alle vier oder sechs Stunden. Weiter täglichen Gebrauch dieser entzündungshemmende Medikamente , bis die Symptome verschwunden sind . Auch zwei Tabletten des kombinierten Ergänzung Glucosamin - Chondroitin jeden Tag.
3

Setzen Eis in einem Eisbeutel . Stellen Sie ein großes Handtuch auf dem Sofa oder auf dem Boden . Legen Sie die Packung Eis auf dem Handtuch. Legen Sie sich hin , so dass die Hüfte oder Schmerzen Quelle direkt gegen das Eis verdichtet. Lassen Sie das Packeis in Platz für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle drei bis vier Stunden. Fahren Sie mit den Eis -Behandlungen , bis Ihr Entzündungen und Schmerzen wurden deutlich reduziert.
4

Sobald die erste Entzündung unter Kontrolle ist , verwenden Sie ein Heizkissen zwei-oder dreimal pro Tag für 15 bis 20 Minuten. . Weiter tägliche Nutzung des Heizkissen , bis die Symptome verschwunden sind
5

Nachdem die Entzündungen und Schmerzen haben etwas nachgelassen , führen Sie die folgenden Übungen: Liegen auf dem Rücken mit beiden Beinen voll ausgefahren und die Arme auf jeder Seite . Langsam drehen nach links , heben Sie das rechte Bein und strecken sie über und über Ihre stationären linken Bein. Dehnen Sie so weit wie Sie können und halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition , dann strecken Sie das linke Bein über das rechte Bein und hielt diese Position für zwei bis fünf Sekunden . Do 10 Wiederholungen . Knien Sie sich auf das rechte Knie und strecken Sie das linke Bein und Fuß vor Ihnen . Legen Sie Ihre linke Fuß auf den Boden , so dass das linke Bein parallel zum Boden ist . Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie das linke Knie nach vorne und strecken Sie Ihre rechte Hüfte . Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden , dann entspannen. Do 10 Wiederholungen . (Siehe unten 3.1 Ressourcen für zusätzliche Übungen )