Wie man Muskelschmerzen heilen

Muskelschmerzen werden oft durch Zug-oder Überbeanspruchung, wie übermäßiger Ausübung verursacht . Die Betroffenen von chronischen oder sporadische Muskelschmerzen, heftige Schmerzen und Spannung um einen bestimmten Muskel, können einfache Aufgaben , wie das Heben oder zu Fuß, schmerzhaft und schwierig zu finden. Es gibt Methoden, um Muskelschmerzen , die für noch mehr wirksame Entlastung kombiniert werden können, zu lindern. Was Sie brauchen
Muskelkater Creme
Kalte Kompresse
Hot Kompresse
Massage
Heißes Bad
Mild Schmerzmittel
Akupunktur
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kaufen ein Over-the -counter topische , MuskelschmerzenCreme oder Gel . Viele dieser Produkte enthalten Analgetika , die Salicylate ( Methyl Salicylate ) , eine gemeinsame Zutat in Schmerzmittel, wie Aspirin enthalten . Reiben eine Creme mit Salicylate auf der Haut, wird es ermöglichen, die schmerzlindernde Wirkung der Behandlung aufnehmen und schnell senden Erleichterung für schmerzende Muskeln und Nerven.
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Verwenden komprimiert . Legen Sie einen kalten Lappen oder Eisbeutel auf den schmerzenden Muskel so oft wie in den ersten 24 bis 48 Stunden toleriert , nach den National Institutes of Health. Auf eine heiße Kompresse oder Heizkissen wechseln danach .
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Massieren Sie die schmerzenden Muskeln mit der Hand oder verlangen, dass jemand massieren Sie es für Sie. Laut der University of Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , Massagen helfen, Schmerzen lindern durch die Freigabe der Körper die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller ( Endorphine ) . Wenn Ihr Muskelkater ist in einer schwierigen Stelle zu erreichen oder niemand zur Verfügung zu stellen ist Sie eine Massage, erwägen den Kauf einer elektrischen Massagegerät , das einen länglichen Griff hat .
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Bereiten Sie ein warmes Bad und gießen eine volle Tasse Bittersalz hinein. Eine warme Bittersalz Bad lindert Muskelschmerzen durch Beruhigung und Entspannung der Nerven , Sehnen und schmerzenden Muskeln, Schwellungen oder Schmerzen verursachen. Für die besten Ergebnisse , genießen in der Bittersalz Bad einmal täglich.
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Nehmen milde Schmerzmittel, wie Paracetamol , um Ihnen zu helfen , den Schmerz zu verwalten. Befolgen Sie immer die Dosierungsanleitung .
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Betrachten Akupunktur zur Beseitigung Ihre Muskelschmerzen. Vielversprechende Studien weiterhin auf die alte Heilkunst , die Druckstellen mit winzigen Nadeln zielt tröpfeln . Zum Beispiel , einer klinischen Studie Mai 2009 berichtet, festgestellt, dass Akupunktur, tatsächliche und simulierte , war wirksamer als die konventionelle Behandlung bei der Linderung chronischer Rückenschmerzen , nach dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin .