Verletzung der Rotatorenmanschette Alternative Behandlung

Eine Verletzung der Rotatorenmanschette wird entweder durch einen Riss oder Reizung eines von vier Muskeln und Sehnen, die in die Schulter zu ernähren verursacht . Nach das Personal an Mayoclinic.com können die Symptome Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwäche in der Schulter sind , vor allem beim Anheben der Arm über den Kopf , und eine weniger Schulterbewegungsbereich . Alternative oder nicht-medizinischen Behandlungen gehören Ruhe, Ruhigstellung, Eis, Hitze , verschiedene Beilagen, Massage und Bewegung . Pause, Eis & Wärme

Einige Verletzungen der Rotatorenmanschette können sich auf ihre eigenen zu heilen, vor allem, wenn der Riss -Moll, nach der University of Michigan Health Center . Der erste Schritt bei der Behandlung einer Verletzung der Rotatorenmanschette ist , um alle physischen Aktivität für eine Weile zu beseitigen. Während dieser Zeit , komprimieren das Eis direkt gegen die Schulter bei 20 -Minuten-Takt zur Verringerung der Entzündung , Schwellung und Schmerzen . Wiederholen Eis-Therapie etwa alle drei bis vier Stunden . Verwenden Sie einen Eisbeutel oder ein Handtuch für das Eis . Wenden sie nie direkt auf der Haut , wie Sie können Erfrierungen leiden. Ice lindert Schmerzen , indem die Durchblutung der Sehne . Nachdem die anfängliche Entzündung abgeklungen ist , verwenden Sie ein Heizkissen für 20 Minuten den ganzen Tag über , so dass mindestens eine Stunde, um zwischen den Behandlungen liegen.
Massage

Deep Tissue Massage können sehr effektiv für Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette sein . Massage entspannt die Nerven und Muskeln. Massage kann auch Ihre Schulter flexibel und erhöht die Beweglichkeit. Tiefe Quer Friktionsmassage wurde bekannt, dass eine effektive alternative Behandlung für Verletzungen der Rotatorenmanschette sein . Dieses Verfahren beinhaltet im Grunde Reiben über die Sehnen und Muskeln für 15 bis 20 Minuten. Die tiefe Quer Reibung Massage-Methode ist bekannt, Vasodilatation , die eine Erhöhung des Blutversorgungführen. Vasodilatation fördert die Heilung , als das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Heilung notwendig sind.
Übung

Dehnen und Widerstand Übungen ist eine der besten alternative Behandlungsmethoden für eine Verletzung der Rotatorenmanschette . Eine einfache Strecken ist es, Ihre Ellbogen greifen und ziehen Sie es an die Brust . Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden , dann entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Zucken mit den Schultern kann auch helfen, Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette . Sobald die erste Streckbewegungen ohne Schmerzen durchführen können , Übungen Widerstand mit leichten Hanteln kann dabei helfen, Stärke in den Muskeln der Rotatorenmanschette . Legen Sie sich auf einer Bank oder einer Bettkante mit einer Hantel . Senken Sie Ihre Arm-und Hantel Sie sich mit Ihrem Arm gebeugt bei 90 Grad. Heben Sie die Hantel nach oben in Richtung Schulter , indem Sie einfach Ihre Hand und Unterarm während Oberarm gegen das Bett gedrückt .
Ergänzung & Diät

Glucosamin , Chondroitin und MSM geglaubt werden, um Verletzungen der Rotatorenmanschette zu helfen, wie diese Ergänzungen enthalten Stoffe, die natürlich im Körper zu finden sind. Andere Ergänzungen, die Schmerzen und Entzündungen für Ihre Verletzung der Rotatorenmanschette lindern können, sind Fischöl, Leinsamenöl und Antioxidantien wie Vitamin C und E. Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralien, die den Heilungsprozess verbessern können.