Wie Diffuse RSI & Cure Entzündung

Diffuse RSI ist eine repetitive strain injury , in denen es Schmerzen, aber keine physische Beweise für eine Verletzung. Sehnenscheidenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen in Gelenke durch Überbeanspruchung verursacht . Entzündung kann ein Symptom für diffuse RSI sein, aber im Gegensatz zu Sehnenscheidenentzündungen, Schmerzen RSI ist nicht nur auf Sehnen und Gelenke beschränkt. Es kann in den Muskeln oder Gewebe von einer bestimmten gemeinsamen auftreten . Behandlung für beide Bedingungen umfasst in der Regel eine Zeit der Ruhe , Immobilisation , Eis, Hitze , Medikamente und Bewegung. Was Sie brauchen

Ice Ice-Pack
Handtuch
Brace
Ibuprofen oder Naproxen
Heizkissen
Weitere Anweisungen
Aushärtung Ihre Diffuse RSI & anzeigen Sehnenschmerzen
1

Setzen Eis in einem Eisbeutel . Schnallen oder binden Sie den Eisbeutel um den Joint so das Eis direkt gegen Ihre Schmerzen Quelle komprimiert. Legen Sie ein Handtuch auf dem Boden oder auf dem Sofa liegen und darauf , wenn Sie in Ihrem Rücken Wirbel haben Sehnenscheidenentzündung oder Symptome . Lassen Sie das Eis in Platz für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Eis-Therapie alle drei oder vier Stunden für die ersten 48 bis 72 Stunden oder bis die anfängliche Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen nachgelassen haben . Ice vorübergehend reduziert den Blutfluss in den verletzten Bereich .
2

Stoppen Sie alle körperliche Aktivität und Bewegung für mehrere Tage. Verwenden Sie eine Gelenkstütze , um Ihre gemeinsamen immobilisieren , wenn Sie sich bewegen müssen oder während Sie schlafen.
3

Nehmen Sie zwei Ibuprofen oder Naproxen alle vier bis sechs Stunden. Wiederholen Sie den täglichen Gebrauch von diesem Medikament , bis Ihr Entzündungen und Schmerzen sind weg.
4

Wenn die anfängliche Entzündung unter Kontrolle ist , verwenden Sie ein Heizkissen für 15 bis 20 Minuten über den Tag , Abstand jede Behandlung mindestens Abstand von einer Stunde . Weiter mit dem Heizkissen , bis Ihre Symptome verschwunden sind. Hitze kann den Blutfluss , die Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Heilung notwendig sind, trägt zu erhöhen.
5

Führen Sie einfache Dehnübungen für Ihre marode Sehnen oder Muskeln. Dehnen Sie Ihre Gelenk-, Muskel -oder Sehnen so weit wie möglich ohne Schmerzen in eine Richtung und halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden. Anschließend strecken Sie Ihre Gelenk-, Muskel -oder Sehnen in die entgegengesetzte Richtung, wie weit es ohne Schmerzen beugen . Diese Position ist für 15 bis 30 Sekunden . Für Verbindungen , die in mehr als zwei Richtungen , wie das Handgelenk zu bewegen , auch biegen sie nach jeder Seite , in jeder Einstellung für 15 bis 30 Sekunden.