Wie Fersensporn Korrigieren

Fersensporn scheint ein recht häufiges Problem bei älteren Amerikaner zu sein . Nach heelspurs.com , zwischen 1 bis 2,5 Prozent der Menschen ärztlichen Behandlung für Fersensporn jedes Jahr. Laut Stephen M. Pribut , Doktor der Medizin podiatric : "Ein Fersensporn ist ein Brennpunkt des Knochenwachstums auf der Ferse. " Der Sporn zeigt normalerweise in Richtung der Zehen und in einer Röntgen sichtbar. Ein Fersensporn ist nur schmerzhaft , wenn sie das Weichgewebe beschädigt - die Plantaraponeurose - an der Unterseite des Fußes. Aber als Dr. Pribut betont: " Es ist nicht der Ansporn , die die Schmerzen verursacht , aber die anhaltenden Spannungen und Reißen des Gewebes an diesem Ort . " Anleitung
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die Ursache Ihrer Fersensporn Bestimmen . Nach Fersen- Sporn - treatment.com , mindestens 90 Prozent aller Fersensporn was zu Schmerzen auftreten, aufgrund einer Überlast an den Fuß . Die restlichen 10 Prozent der Fersensporn auftreten, entweder aufgrund Arthritis oder plötzlichen Trauma wie einen Sturz oder einen Schlag . Arthritischen Personen benötigen, um ihre Krankheit zu behandeln , Schmerzen zu lindern ; diejenigen, die von einem Trauma leiden, müssen von ihrer Verletzung , bevor Umgang mit ihren Fersensporn zu nehmen.
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Rest. Bleiben Sie weg von dem, was die Ursache Ihrer Fersensporn in den ersten Platz. Zum Beispiel, wenn Sie ein Läufer sind , aufhören zu laufen für ein paar Monate . Wenn Sie wieder laufen , laufen kürzere Distanzen und mit weniger Intensität . Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Eis die Ferse .
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Verwenden Sie geeignetes Schuhwerk für Ihre Aktivität. Sie können Orthesen müssen Fehlstellungen des Fußes zu korrigieren. Laut Dr. Pribut , ist es wichtig, dass Sie "Check Schuhe für Flexion Stabilität, zu vermeiden und ersetzen jeden Schuh , der vor dem Ball am Fuß biegt , und legen Sie Ihre Flip-Flops in den Schrank und vergessen sie für eine sehr lange Zeit. "
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Wadenmuskulatur sanft zu dehnen. Setzen Sie sich mit einem Bein gestreckt und das andere gebeugt. Haken Sie sich ein Handtuch um den Ball des gestreckten Beines Fuß und ziehen den Fuß hin. Sie sollten eine Strecke entlang der Basis der Fuß und in der Wade spüren. Halten Sie für 10 Sekunden pro Bein und wiederholen Sie mehrmals täglich. Siehe Ressourcen für ein anderes Kalb Strecke.
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Legen Sie das Bein in einer Schiene in der Nacht. Nach Podiatrychannel.com " Eine starre Schiene kann auf dem Fuß getragen, um es in einem 90 -Grad-Winkel während des Schlafes zu halten. Dieser verhindert, dass die Muskeln von Anziehen , verringert die Belastung der Plantaraponeurose am Morgen, und ermöglicht Heilung zu kommen in der verlängerten Position . "
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Wear Fersenschalen in Ihre Schuhe. Sie die Last auf der Fasciitis plantaris tags reduzieren. Sie können Fersenschalen in vielen Drogerien oder Schuhreparatur -Shops zu finden . Seien Sie geduldig , während das Tragen dieser. Sie werden helfen, aber es braucht Zeit. Wenn Sie oft Fersensporn , Fersenschalen tragen die ganze Zeit.