Was können Sie tun , um Jumper Knie Patella Sehnenentzündung oder Reparatur

? Wie andere Arten von Sehnenentzündung , kann Patellaspitzensyndrom als Schmerz, wenn die Aktivität beginnt oder endet und Fortschritt zu einem konstanten Schmerz, der den ganzen Tag dauert und macht schwer Schlaf in der Nacht präsentiert starten. Sehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen , in der Regel durch den Stamm verursacht . Athletisch Tätigkeit, die die Sehne, die die Kniescheibe ( Patella ) mit dem Schienbein , wie Treten, Stoßen Pedale, oder Springen verbindet kann das Risiko für Kniescheibensehnenentzündungzu erhöhen, auch als Jumper Knie bekannt. Übergewicht, mangelnde Flexibilität , Fehlstellungen und strukturellen Anomalie sowie ungleichmäßige Muskelkraft kann auch Auswirkungen Sehne Funktion und Verletzlichkeit. Reduzieren Dehnungs

Laufe der Zeit Druck auf die Patellarsehne Ergebnisse in winzigen Tränen in Sehnengewebe . Der Körper repariert diese , bis sie durch die weitere Schäden überfordert ist ; eine Entzündungsreaktion führt zu Schmerzen und erfordert Ruhe. Zwar ist es nicht notwendig, völlig unbeweglich zu werden, stoppen alle Aktivitäten, die Schmerzen verursacht. Die Nichtbeachtung der Patellasehne ausruhen können in größere Schäden und eine längere Erholungszeit führen. Selbst bei leichten Fällen von Jumper Knie , kann Wochen oder Monate benötigt, um zu heilen. Wenn eine Operation erforderlich ist, können Wiederherstellungszeit bis zu einem Jahr oder mehr verlängern.

Ärzte der Mayo Clinic vorschlagen, Self-Care- Maßnahmen bei den ersten Anzeichen von Schmerzen im Knie , auch eine Pause von Aktivitäten, die Schmerzen , Höhe verursachen des Knies höher als das Herz während eines Teils des Tages oder der Nacht, um Kreislauf, Kühlakkus zu verbessern, um Schwellungen und Schmerzen, und Unterstützung in Form von elastischen Binde -oder Knie- Wrap -Gerät im Stehen oder gehen. Wärmetherapie kann auch die Durchblutung erhöhen und kann mit Kühlakkus abgewechselt werden.
Lindern Entzündungen

Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAR, kann erworben werden über - the-counter und sie eingehalten werden , um Schmerzen zu lindern. Einige Lebensmittel können entzündungshemmende Eigenschaften haben , darunter Kirschen , Ingwer, Cayennepfeffer und Ananas, nach Phyllis Balch , Ernährungsberater und Autor von Prescription for Nutritional Healing . Balch empfiehlt methylsufonylmethane oder MSM , eine organische Form von Schwefel, auch als Ergänzung mit therapeutischen Eigenschaften , um Schmerzen, Entzündungen zu reduzieren und die Heilung . Viele Nährstoffe sind für die Reparatur von Gewebe benötigt werden; es ist ratsam, einen Multivitamin-und Mineralstoff-Komplex zu nehmen, wenn der Genesung von Verletzungen .
Dehn-und Kräftigungs

Verschlechterung , anhaltende Schmerzen und Mobilität stark eingeschränkt sind Gründe, , einen Arzt zu konsultieren. Die Diagnose kann durch Symptome und Untersuchung oder Ultraschall oder Magnetresonanztomographie (MRT) kann verwendet werden, um andere Erkrankungen auszuschließen , wie eine Träne unter dem Knorpel kneecap.Professional Beratung über Körpermechanik und Übungen, Patellaspitzensyndrom behandeln könnte die Verwendung umfassen gemacht werden elastische Bänder , Hydrotherapie oder Massage. Physiotherapeuten können individuelle Anweisungen geben , zum Beispiel ist es von Vorteil, die Quadrizeps-Muskeln zu stärken, um die Arbeitsbelastung der Patellasehne entlasten können , damit Schmerzlinderung und Verbesserung der Funktion .