Wie Kinesio Tape für Tennis Elbow Verwenden

Tennisarm ist eine frustrierende und häufige Verletzung von vielen Menschen erlebt. Es reduziert die Beweglichkeit und die Kraft des betroffenen Armes . Kinesio Tape kann verwendet werden , um den Ellenbogen wickeln , die Entzündung zu verringern und unterstützen den Arm verletzt werden. Es ist beliebt , weil es nicht zu beschränken Bewegungsfreiheit und ist leicht . Es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um Kinesio Tape richtig anzuwenden . Was Sie
Kinesio Tape Schere

Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Schneiden Sie ein "Y" Streifen Kinesio Tape . Legen Sie einen Streifen Klebeband, das lange genug , um die Länge aus dem Handgelenk zu einem Punkt 1 Zoll unterhalb des Ellenbogens zu decken. Mit einer Schere , schneiden Sie die Mitte der Bandlänge weise und stoppen 1 Zoll vom Ende . Das Band müssen zwei lange Streifen zu einer 1 -Zoll- Anker befestigt.
2

Tragen Sie die Ankerband und einer der Streifen . Mit der Arm hielt gerade aus und die Handfläche nach unten , wenden Sie den 1 -Zoll- Basisteil der Kinesio- Tape am Handgelenk ohne Stretch . Reiben Sie sie fest nach unten , um den Kleber anzuwenden. Ziehen Sie einen der lange Streifen und entlang der Unterarm Handgelenk Beuger und strecken rund 25 Prozent der verfügbaren 40 Prozent dehnen. Übernehmen Sie die letzten Zentimeter des Bandes ohne Stretch . Reiben Sie das Band nach unten , um den Kleber gesetzt .
3

Nehmen den zweiten Streifen des "Y" Klebeband. Unter Verwendung der gleichen Streckverfahren wie bei der ersten Band gelten die zweiten Streifen parallel zu der ersten , so daß sie etwa einen halben Zoll auseinander . Reiben Sie nach unten , um den Kleber gesetzt .
4

Tragen Sie die letzte Anker Taping . Messen und schneiden Sie ein 3- Zoll-Stück von Kinesio Tape . Dehnen Sie das Band um seine 40 Prozent Dehnung Kapazität und gelten für die obere Unterarm. Das Band sollte auf der Oberseite der beiden Streifen sein, und die letzten Zentimeter der Streifen sollte am Ellbogen zu zeigen. Reiben Sie fest nach unten auf dem Band.