Übungen , um die Kniescheibe Holen man richtig verfolgen

Die Kniescheibe ( Patella) ist eine Scheibe von Knochen für das untere Ende des Oberschenkelknochens (Femur) und dem oberen Ende des Schienbeins . Es schützt das Kniegelenk , die diese Knochen verbindet und hilft auch die Oberschenkelmuskulatur in Bewegung dieses Gelenks. In einigen Fällen kann die Kniescheibe aus ihrer normalen Position ( verrenken ) schieben , was zu Schmerzen und Instabilität. Eine Reihe von Übungen zur Verfügung, um diesen Zustand zu behandeln , wenn sie auftritt . Verstehen Kniescheibe Instabilität

Nach der Medline Plus Kniescheibe Versetzungen meisten in der Regel verschieben die Kniescheibe an der Außenseite des Beines. Neben den Schmerzen, kann es zu Schmerzen, Schwellungen und eine ungewöhnlich Mobilkniescheibe, die Sie von der Seite zu verschieben, um die Seite mit der Hand können . Wenn Sie Ihr Knie -oder zweimal verrücken , ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht in der Lage sein, ohne irgendeine Form von medizinischer Aufmerksamkeit zu gehen. Wenn Sie wiederholte Versetzungen auftreten, kann Ihre Schmerzen Ebene zu verringern, und der Zustand kann weniger Instabilitäten im Bein verursachen. Allerdings werden Schäden an Ihrem Kniegelenk auch in Abwesenheit von extremen Beschwerden weiter , und Sie müssen , um die Situation zu adressieren.
Erstellen Sie ein Trainingsprogramm

Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten , bevor ein Programm, um die Gesundheit Ihrer Kniescheibe zu verbessern. Ihr Physiotherapeut sollte in der Lage , den aktuellen Zustand Ihrer Knie zu beurteilen und gestalten ein Programm, das Ihre Symptome , ohne dass weitere Verletzungen zu verbessern sein wird.
Übung Optionen

Die University of Michigan Health System empfiehlt eine Reihe von Übungen für die Kniescheibe Dislokation ( Subluxation ) . Das übergeordnete Ziel dieser Übungen ist es, Ihre Hüft-und Oberschenkelmuskulatur zu stärken, um Ihre Kniescheibe an Ort und Stelle zu halten. Sie helfen auch, dehnen die Muskeln an den Seiten und der Rückseite des Beines . Erhältlich Trainingsmöglichkeiten gehören stehenden Achillessehne und Wadenstrecken, Quadrizeps Strecken , Seiten liegenden Beinheben , gerades Bein hebt und Strecken des Tractus iliotibialis , eine Länge von Fasergewebe , die von der Hüfte bis zu einem Punkt knapp unterhalb des Knies erstreckt. Bestimmte Übungen , Ihre Symptome zu verbessern, kann mit Hilfe von elastischen Schläuchen oder FachkraftBands durchgeführt werden. Dazu gehören Kniestabilisationsübungenund widerstand Knie -Erweiterungen. Ihr Arzt kann auch empfehlen, andere Formen der Übung, um die Verfolgung der Kniescheibe , darunter Radfahren zu verbessern.
Weitere Überlegungen

Wenn Ihre Kniescheibe trotz der physikalischen Therapie und Bewegung disloziert , Ihr Arzt kann eine chirurgische Behandlung zu empfehlen , um Ihre Probleme zu beheben. Typischerweise ist das Ziel der Operation anziehen oder richten Sie die Sehnen , um Ihre Kniescheibe befestigt oder frei zu alle Gewebe, die Kniescheibe zu verrenken verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt für die Details der möglichen chirurgischen Optionen .