Zuschläge für unwillkürliche Muskelkontraktionen

Eine unwillkürliche Muskelkontraktion oder Muskelkrampf tritt meist nach hartem Training bei warmem Wetter , nach Mayoclinic.com . Glücklicherweise gibt es viele Ergänzungen, die verwendet werden können , um die meisten unwillkürliche Muskelkontraktionen mildern. Bedeutung

Eine Person mit unwillkürliche Muskelkontraktionen können von Austrocknung leiden. Wenn dies der Fall ist, dass einzelne muss in ihrem Körper Elektrolyte wie Kalium wieder aufzufüllen , die in Pille oder flüssiger Form verfügbar ist .
Arten von Zulagen

Jemand mit unfreiwilligen Muskelkontraktionen , vor allem in der Nacht, kann nicht immer genügend Magnesium werden in seiner Ernährung . Er sollte verbrauchen in der Regel zwei Milligramm Kalzium je Milligramm Magnesium. Er sollte versuchen, 1.000 mg Kalzium und 500 mg Magnesium pro Tag.
Andere Arten von Zulagen

Wenn schlechte Durchblutung wird unfreiwillig einer Person verursacht Muskelkontraktionen , kann Vitamin E helfen, Blutgefäße erweitern und den Blutfluss zu den Muskeln. Ginko biloba ist eine weitere Ergänzung , die Durchblutung fördert , nach Acu - cell.com .
Auswirkungen von Kreatin

Kreatin ist bekannt, unwillkürliche Krämpfe in den Muskeln zu reduzieren. In einer Studie von 2002 bei Chang Gung Memorial Hospital in Taiwain , eine Studie, in der 10 Patienten mit Muskelkrämpfen wurden in zwei getrennten Gruppen, eine Kontrollgruppe und eine der anderen eine Testgruppe aufgeteilt. Die Testgruppe erhielt 12 mg Kreatin -Monohydrat, während die Kontrollgruppe ein Placebo einnahmen . Die Häufigkeit der Krämpfe in der Testgruppe um 60 Prozent, während die Kontrollgruppe sah keine Verbesserung der Muskelkrämpfe.
Überlegungen

Vitamin C , Lecithin und Proteinergänzungen kann auch helfen, unwillkürliche Muskelkrämpfe .