bis zwei Stühle über einen Fuß voneinander entfernt und liegt gegen einander .
2
setzen Sie sich in einen der Stühle , und legte auf Ihre Schuhe .
3
Dehnen Sie Ihre Beine auf dem Stuhl gegenüber von Ihnen.
4
die Beinschienen unter Ihre Beine auf jede Ihrer Beine schieben , und Klettverschluss jeder einzelne Beinriemen . Die größten Riemen wird den ganzen Weg um jedes Bein einmal wickeln , und dann können Sie sie Klettverschluss.
5
Befestigen Sie die Klettsicherheitsbandum den Bauch , und stellen Sie passen.
< Br > 6
Sie sich oben drücken und aus dem Stuhl mit den Händen.
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