Abhilfe für chronische Leg & Kniebeschwerden

Knie-und Beinschmerzen reicht von lästigen , um chronische und kann als ein Symptom der Arthritis, chronische Krankheit oder etwas so einfach wie zu viel oder zu wenig Bewegung angezeigt. Engaging in anstrengende körperliche Aktivität ohne Dehnung erste verheerende Verwüstung auf den Knien ; jedoch mit intelligenten Self-Care das Problem in der Regel verschwindet . Präventiv Lifestyle-Änderungen vermindern die Schwere der Beschwerden oder die Chance, sie gänzlich zu beseitigen. Durch die Kontrolle Ihr Gewicht und dafür, dass Ihre Schuhe erfüllen orthopädischen Standards , Ausfallzeit ist vorbei, und die Knie und Beine sind wieder im Geschäft . Schuhe Matter

Die Füße zusammen arbeiten, um den Körper , vor allem Beine und Knie , mit Unterstützung , Balance und Mobilität. Kaufen Sie keine Schuhe erste, was am Morgen, weil die Füße neigen dazu, während des Tages zu verbreiten. Denken Sie daran , dass die Ferse nimmt viel von unserem Gewicht , so dass eine breite Basis mit einem leichten Absatz - nicht höher als 4 cm - ist ideal. Die Fersenkappe , die die Rückseite des Schuhs , die die Ferse des Fußes erfasst ist , ist wichtig für die Unterstützung. Stellen Sie sicher, es ist fest mit einem guten Futter. Die obere oder Hauptteil des Schuhs sollte ein natürliches Material sein, damit der Fuß atmen kann.
Holen Sie ein Bein auf Beinschmerzen

Beachten Sie, dass Dehydratation kann Beinkrämpfeverursachen , so trinken die empfohlenen acht Gläser pro Tag. Seien Sie so viel wie möglich , heben Sie das Bein und gelten Eis für bis zu 15 Minuten , vier Mal am Tag für die ersten ein bis zwei Tagen bemerken eine Verletzung. Massieren Sie Ihre Muskeln Krämpfe mit Menthol -basierten Produkten. Für Beinschmerzen durch Krampfadern verursacht , unterstützt Schlauch-und Beinhoch Arbeit . Wenn Ihre Schmerzen in den Beinen ist die direkte Folge einer Nervenstörung oder Herzerkrankungen , kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu den Mahlzeiten von der American Diabetes Association genehmigt ; wenn Sie rauchen oder Alkohol trinken , zu stoppen.
Tages-und Nachtpflegefür wunde Knie

Wenn Ihr Knie ist Blockieren, schmerzende oder anderweitig geben Ihnen Ärger sanft komprimieren durch Tragen eines Ace Bandage oder elastische Manschette ; dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und unterstützt . Nehmen Sie Paracetamol oder Ibuprofen gegen Schmerzen und schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien , oder wenn Sie schlafen auf dem Rücken, unter den Knien. Einen Glucosamin /Chondroitin Ergänzung zu Knieschmerzen lindern durch Osteoarthritis Research Society International empfohlen; aber sie entmutigen weiter verwenden, wenn keine Änderung nach sechs Monaten beobachtet.
Übungen und Massage-Therapie

Gesunde Beine und Knie hängen von konsistenten, Gewicht-Lager und Krafttraining . Die Therapie für Knie- und Bein Patienten ist zu Fuß , mit einem allmählichen Anstieg der Ferne kann man ohne Symptome gehen. Ein Programm der täglich zu Fuß für kurze Zeit, und Stoppen für Schmerzen oder Krämpfe, verbessert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln. Chiropraktik Massage kann auch helfen, chronischen Knie -und Beinschmerzen .