Physikalische Therapie für Kiefergelenk

Kiefergelenk , auch als TMD oder TMJD bekannt, ist eine Erkrankung der Muskeln und Bänder rund um das Kiefergelenk , die die zeitliche Knochen des Schädels , um Unterkiefer Gelenke des Kiefers verbindet . Die meisten TMJ Betroffenen sind Frauen im gebärfähigen Alter . Symptome sind "Popping " oder Anklicken des Kiefers, Kieferschmerzen , Kopf-und Nackenschmerzen , Schlafstörungen und Zahnschäden . Zum Glück , physikalische Therapie - entweder selbst oder professionell verwaltet - können die Symptome in den meisten Fällen zu lindern. Self- Behandlung # 1: Ändern Bad Habits
Halten Sie das Telefon mit dem Hals kann TMJ Symptome verschlimmern .

Einige Aktivitäten erhöhen Druck auf den Kiefer . Dazu gehören überbreite Gähnen, lautem Gesang und ballte Ihren Kiefer , Ihre Nägel beißen , kauen Eis oder Gummi, und " wiegt " das Telefon mit den Hals statt hielt sie mit der Hand. Um Kieferbewegung zu minimieren, vermeiden übermäßig knackig oder harte Lebensmittel , schneiden Sie Ihre Lebensmittel in kleinere Stücke und kauen mit Ihrem ganzen Mund um die ungleichmäßige Abnutzung auf den Zähnen zu vermeiden : Auch , wie und was man essen kann ein Faktor sein. Schon kleine Veränderungen können erhebliche symptomatische Verbesserung produzieren
Selbstbehandlung # 2: . Ibuprofen , Kalt-und Warm
Eis und Ibuprofen helfen, schmerzhafte Entzündung .

Kiefergelenksschmerzen wird oft von Schwellungen und Entzündungen des Kiefergelenks selbst verursacht. Mit Ihrem Arzt in Ordnung , können Sie Kiefergelenk mit Ibuprofen oder andere NSAR (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ) zu behandeln. Hitze und Kälte arbeiten auch : Feuchte heiße Kompressen auf den Unterkiefer eingesetzt Muskeln entspannen , während Eis-und Kältepackungen reduzieren Schwellungen . Verwenden Sie so oft wie nötig , auch abwechselnd heiß und kalt Behandlungen - begrenzen jedoch jede Behandlung zu je 10 bis 15 Minuten
Selbstbehandlung # 3: Besser schlafen , weniger Stress < . br> Stress führt zu Kieferbeißen , ob Sie schlafen oder wach sind .

Großteil der Kiefer - Pressen und Zähneknirschen mit Kiefergelenk Symptomen auftreten, in der Nacht, so dass sie schwerer zu kontrollieren . Sie können Ihren Schlaf selbst helfen , aber durch den Wechsel zu einem festeren oder kleineren Kissen , eine für TMJ Betroffenen ausgelegt , oder sogar eine Nackenrolle . Schlafen auf Ihrer Seite oder Rückseite , anstatt den Bauch hilft auch. Nicht genug Schlaf kann Kiefergelenk verschlimmern ; so betonen können und schlechte Ernährung. Wenn Sie Stress nicht aus deinem Leben , Entspannung und Meditation Techniken zu entfernen, und mehr Bewegung
Selbstbehandlung # 4: . Haltung, Übungen und Massage
Mangel Computer Ergonomie kann Verschlimmerung des Kiefergelenks Symptomen führen.

Standfestigkeit beim Sitzen nach vorne , vor allem mit Ihrem Kiefer ragen nach außen , legt unnötige Belastung des Kiefergelenks und die damit verbundenen Muskeln. Richtige Haltung richtet den Körper richtig . Üben Sie die richtige Gesichts-und Oberkörperhaltungüber Kinn - stopfte Übungen und Widerstand Bands . Self-Massage hilft auch, die Symptome zu lindern . Massieren der Muskeln um das Kiefergelenk entspannt sie ; die Mandibeln sind Druckstellen und besonders empfindlich auf Stimulation.
Wenn Self- Therapie hilft nicht

Manchmal kann Kiefergelenk so stark, dass Sie ihn brauchen drehen, um ein Physiotherapeut , Zahnarzt oder Arzt in Behandlung. Diese Fachleute können einen Nachtwächter empfehlen , mal als "Stabilisierungsschiene", im Mund in der Nacht tragen bekannt. Andere Methoden , um Schmerzen zu lindern und Fluchtungs gehören Ultraschall, Biofeedback, Elektrostimulation und Gesprächstherapie und /oder Antidepressiva , um Stress abzubauen . In fast keinem Fall wird korrigierende Eingriffe gerechtfertigt , denn Kiefergelenk kann zu jeder Zeit in Remission zu gehen, und die Korrektur schafft Probleme für sich.