Wie Ball of Foot Pain Gönnen

Der Ball von dem Fuß, oder Vorfuß , ist auf der Sohle zwischen dem Bogen und den Zehen. Die ordnungsgemäße Funktion dieses Teil des Fußes ist wichtig für das Gehen , wie der Abstoßphase des Ganges bringt erhebliche Kraft auf sie . Der Vorfuß enthält die Köpfe der Mittelfußknochen , oder lang Fußknochen , die durch Fett gepolstert sind . Schmerzen im Vorfuß , genannt Metatarsalgie kann durch falsche Schuhe, hohen Bögen , Schäden an den Strukturen, die die Knochen oder Verdünnung der Fettpolsterzu entwickeln. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Schmerzen in der Ball von dem Fuß zu behandeln. Was Sie
Anti- entzündliche Medikamente
Kissen Brauchen
geeinsackter Eis
Lotion
Tennis Ball
Schuhbogenstützeinlagen
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1

Nehmen entzündungshemmende Medikamente nach dem Produktdosierungsanleitungfür akute Fußschmerzen . Entfernen Sie Ihren Schuh, und heben Sie Ihren Fuß auf mehrere Kissen , um den Druck durch den Fuß reduzieren. Legen Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte , und gelten für den Ball von dem Fuß für 20 Minuten. Elevate und Eis den Fuß mindestens drei Mal am Tag.
2

den Ball von dem Fuß Massage mit festem Druck für einige Minuten. Verwenden Lotion , um die Reibung auf der Haut zu verringern. Alternativ legen Sie einen Tennisball auf dem Boden, auf einem Stuhl zu sitzen, und platzieren Sie Ihre Vorfuß auf die Kugel. Fest nach unten drücken , und rollen Sie Ihren Fuß über den Tennisball , hin und her aus dem Bogen auf den Vorfuß entlang der Breite des Fußes. Wiederholen Sie für fünf Minuten mehrmals am Tag .
3

Dehnen Sie Ihre Vorfuß für 10 Sekunden, drei-bis fünfmal in Folge, mehrmals am Tag . Ziehen Sie Ihre große Zehe zu sich, bis Sie eine Dehnung Gefühl in der Ball von dem Fuß fühlen. Strecken verschiedenen Teilen der Vorderfuß durch Ziehen an unterschiedliche Zehen. Vermeiden Sie barfuß und tragen Schuhe, die Unterstützung, um Ihre Bogen liefern . Vermeiden Sie hohe Absätze, oder sie halten weniger als ein Zoll in der Höhe , um die zusätzliche Kraft auf die Vorderfußes zu verringern.