Shin Pain Relief

Einer der wichtigsten Teile der Beine sind die Schienbeine . Shins unterstützen unsere Beine , und sie neigen dazu, die am meisten Gewicht tragen , weil, wie gering sie auf den Körper sind. Als Ergebnis sind unsere Schienbeine oft Schmerzen. Glücklicherweise immer Relief ist einfach. Warm Ups und Ruhe

Ihre Schienbeine sind an der Vorderseite der Beine und sie während der Bewegung und Bewegung viel von dem Gewicht zu tragen . Als Ergebnis können Ihre Schienbeine in großen Schmerzen nach dem Training sein . Um dies zu vermeiden , versuchen Aufwärmen vor dem Training. Stretching- Übungen können helfen, verhindern, dass die Schmerzen, die von Überanstrengung kommt . Heben Sie Ihr Bein in der Luft und drehen Sie den Fuß in einem weiten Kreis um den Knöchel und Schienbeine zu arbeiten. Dehnen Sie Ihre Schienbeine , indem Sie Ihre Zehen . Dies wird helfen, lockern Sie Ihre Muskeln. Allerdings, wenn Ihr Schienbeine sind Schmerzen nach dem Training, bekommen Sie Ihre Füße und entspannen liegend auf einer Couch und eine Pause. Messen Sie Ihre Ruhezeit , wie Ihre Schienbeine fühlen. Seien Sie so lange wie der Schmerz ist prominent.
Schuhe

Tragen der richtigen Art von Schuhen für Ihre Aktivität kann auch Ihnen helfen Schienbein Schmerzen zu vermeiden. Wenn Sie werden laufen, oder tun andere anstrengende Tätigkeit , Übung Schuhe tragen . Wanderschuhe sind in der Regel ein gutes Allzweck- Schuh. Wenn Sie anfällig für Schienbein- Schmerzen sind, kaufen Sie eine Art von Innensohle Behandlung. Diese Behandlungen sind unglaublich einfach zu bedienen. Gleiten Sie sie einfach im Schuh , und sie wird dazu beitragen, Ihren Fuß . Viele Menschen mit extra hohen Bögen nicht ordnungsgemäße Fußstütze bekommen und diese Sohle Behandlungen können helfen, Schmerzen zu vermeiden, Schienbein , bevor es beginnt . Diese können in den meisten Schuhgeschäften und online unter vielen orthopädischen Webseiten.
Arbeits Ihre Shins

Arbeiten Sie Ihre Schienbeine können helfen, Schmerzen zu vermeiden , die sich aus kommt strapaziert Schienbeinen durch den Bau ihrer Stärke. Die Arbeiten an Flexibilität und Stärke . Starten Sie durch in einem Stuhl sitzend mit den Füßen flach auf dem Boden. Langsam heben Sie Ihren rechten Zehen in Richtung Schienbeine . Heben Sie , bis Sie dies unangenehm sein. Halten Sie für fünf Sekunden. Senken Sie zurück auf den Boden und halten Sie für fünf . Wiederholen Sie diese Übung 10-mal wiederholen und dann 10-mal mit dem anderen Fuß . In der gleichen Position , heben Sie Ihren rechten Zehen wieder in die Luft . Dieses Mal ziehen die Buchstaben J in der Luft und bringen Sie es auf den Boden, sich wiederholenden 10-mal für jeden Fuß . Jetzt arbeite auf Ihrem Schienbein Stärke. Setzen Sie sich in einen Stuhl und tief atmen. Erweitern Sie Ihr rechtes Bein und mit einer Knöchel Gewicht auf dem Fuß. Nur setzen, wie viel Gewicht auf den Knöchel , wie Sie sich wohl fühlen . Heben Sie Ihr Bein ein paar Zentimeter über dem Boden und halten Sie für 10 Sekunden. Vorsichtig tiefer über dem Boden und 10-mal wiederholen mit jedem Fuß.