Wie Zyklus mit Quadricep Entzündung

Quadrizeps Sehnenscheidenentzündung tritt auf, wenn der obere 2 Sehne des Quadrizeps Sehnen, die zu Ihrer Kniescheibe befestigen - oder Kniescheibe - wird auch betont , was zu Entzündungen. Es wird am häufigsten bei Sportlern, die Übertraining gesehen, aber es kann auch in inaktiver Menschen gesehen werden . Sie sind wahrscheinlich haben Quadriceps Sehnenentzündungen , wenn Sie Schmerzen direkt über Ihre Kniescheibe , wenn Ihre Sehne ist empfindlich gegen Berührung und schmerzt mehr , wenn Sie es bewegen und wenn Ihr Sehne ist angeschwollen. Morgensteifigkeit kann ein weiteres Symptom sein. Was Sie brauchen
Ice
Handtuch
Anti- entzündliche Medikamente
Kniebandage
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Besuchen Sie Ihren Arzt , um herauszufinden, wenn Sie Sehnenscheidenentzündung . Sie können die Sehne gerissen haben , oder Sie können eine Träne in Ihre Quadrizeps haben . Befolgen Sie die Ratschläge gegeben , die von der Schwere und Ursache der Sehnenscheidenentzündung basieren wird . Wenn Sie ein Biker sind, ist es sehr wahrscheinlich , dass es von zu viel oder Radtouren durch eine unangemessene Fahrrad fit verursacht .
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Sie nicht Fahrrad so lange wie du wider , als Rest von dem, was Sie veranlasst , dieses Problem in erster Linie zu entwickeln ist die effizienteste und schnellste Behandlung , um sie zu heilen. Allerdings , wenn Sie müssen Bike , stellen Sie sicher , dass Sie Ihre Knie Eis unmittelbar danach für 20 Minuten und halten Sie sie erhöht. Stellen Sie niemals Eis direkt auf der Haut , sondern in ein Handtuch. Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin . Sie wollen auch ein Tuch oder Neopren Knie tragen beim Radfahren .
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Bringen Sie Ihr Fahrrad an jemanden, der weiß, wie es für Sie richtig passen. Laut Eric Moen, einer "Elite -Level"- Bus durch die USA Cycling Federation und Leiter der physikalischen Therapie bei PRO Sports Club Seattle, " Das erste, was ich fragen, jeder Patient klagt über Radfahren im Zusammenhang mit Schmerzen ist es, das Fahrrad in bringen Check für eine gute Passform . In den meisten Fällen ist ein schlechter Fahrrad fit an der Wurzel des Problems. "
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sicher, dass die Passform Ihres Fahrrades Sie sich, wenn Sie nicht eine professionelle besuchen. Die wichtigste Sache ist die Balance zwischen den Gelenken . Sie wollen übermäßige Beugung im Knie vermeiden, wenn Sie Quadrizeps Sehnenscheidenentzündung haben . Adresse dieses Problem durch Heben und Bewegen der Sattel zurück , und erwägen, ein Fahrrad mit einem größeren Rahmen.
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Aufwärmen und dehnen eine Menge vor und nach dem Biken . Konzentrieren Sie sich auf Ihre und die Oberschenkelmuskulatur . Überprüfen Sie, ob Sie ein muskuläres Ungleichgewicht haben . So werden beispielsweise Ihre Quadrizeps sehr gut entwickelt , während die hinteren Oberschenkelmuskeln sind nicht ? Trainieren Sie Ihre Oberschenkel mehr , dies zu korrigieren .