Wie eine Achillessehne Strap

Nach einer Verletzung , Ihre Achillessehne , müssen Sie richtig immobilisieren die Sehne , um sicherzustellen, dass es erhält angemessene Ruhe und nicht wieder verschlimmert . Um dies zu tun , schnallen Sie die Sehne mit medizinischem Klebeband in der richtigen Position Heilung . Hier sind die Schritte , um richtig wickeln Sie Ihre Achillessehne nach einer Verletzung . Was Sie
Shaver
Unterverband
5 cm Stretch- Klebeband Brauchen
3,5 cm nicht- Stretch- Zinkoxid- Band
Weitere Anweisungen
1 < p anzeigen > Bereiten Sie das Bein für die Verpackung. Rasieren Sie das Bein vom Knöchel bis der Kniescheibe , damit die Verpackung richtig zu halten. Wenn Sie nicht wollen, sich zu rasieren , verwenden Sie ein UnderWrap und eine Haftspray .

2 Stellen Sie die "Anker" Tapings . Diese werden verwendet, um den Hauptkörper der Umhüllung verankern. Beginnen Sie mit dem 5 cm Stretch- Band und wickeln Sie es einmal um den oberen Wade ca. 3 cm unterhalb der Kniescheibe . Bewerben andere Wrap von 5 cm Stretch- Band unterhalb dieser Anfangspackung, so dass 2/3 der bisherigen Wrap -Shows. Verwenden Sie den 3,5 cm nicht- Stretch- Band auf einmal um die Mitte des Fußes zu wickeln.
3

Tragen Sie einen Streifen Klebeband auf der Rückseite der Wade. Mit der 5 cm Stretch- Band , beginnen an der Unterseite des Fußes auf dem Anker Taping und ziehen das Band bis das Kalb an der oberen Wade Anker Taping . Drücken Sie die Enden fest an seinem Platz , aber drücken Sie nicht auf dem Band , so dass sie auf den Bereich der verletzten Sehne haftet.
4

Stabilisieren Sie die Ferse. Mit der 5 cm Stretch- Band , das Band fest gelten für die obere Wade Anker Taping und ziehen Sie es auf und über der Wade auf die Knöchel. Am Knöchel ziehen das Band unter der Ferse und Sichern der anderen Seite. Weiter , um das Band wieder auf und über der Wade an der Anker Taping zu ziehen. Wenn es richtig gemacht , wird dieses Stück Band in der Nähe der Mitte der Wade überschritten haben.
5

Nehmen Sie die letzten Packungen. Drei letzte Wraps werden mit der 3,5 cm -Band , die gesamte Band in Position zu halten gemacht . Band einmal um den ersten Anker Taping an der oberen Wade , um die Enden des Bandes 5 cm nach unten zu halten. Machen Sie dasselbe für den Anker Taping am Fuß. Schließlich wickeln die 3.5 cm Band einmal um die verletzte Sehne oberhalb des Knöchels . Dies sollte nicht dazu führen Taping den verletzten Sehnen-Schmerzen , aber es sollte fest genug, um es in Position zu halten.