Was ist der Unterschied zwischen Nass- Heat & Trocken bei Muskelkater

Weitere als eine Tiefenmassage , viele Menschen finden es gibt nichts, müde, schmerzende Muskeln wie die Anwendung von durchdringenden Wärme beruhigt . Manche Menschen können trockene Hitze finden leichter anzuwenden ; jedoch kann feuchte Wärme tatsächlich bieten mehr Entlastung . Insgesamt Vorteile der Wärmetherapie

Wärmetherapie für Muskelkater, ob trocken oder feucht, erhöht den Blutfluss in den betroffenen Bereich und ermöglicht die Entspannung der Muskulatur . Da die Muskeln zu entspannen, und die Wärme dringt in das Gewebe , vermindert Schmerzen.
Vorteile von Nass- Wärme

Feuchte Hitze im Allgemeinen kann eine bessere Wahl für die Linderung wund Muskeln. Durch die Begleitung der Wärmequelle Feuchtigkeit neigt Eindringen tiefer als nur die Oberfläche der Haut zu gehen, nach Vert Mooney, MD , Schreiben für Spine- Health.com . Trockene Wärme , wie in elektrische Heizkissen , kann Feuchtigkeit ziehen und reizen die Haut.
Arten von Feuchte Hitze

Feuchte Hitze kann in mehreren angewendet werden Weise. Heizung ein feuchtes Handtuch in der Mikrowelle für ein paar Sekunden und legte sie über einen gereizten Bereich verwaltet Erleichterung. Für die Gesamt Körper Schmerzen, kann durch Einlegen in ein heißes Bad oder sitzen in einer Dampfsauna mehr Erleichterung.
Dry Wärmetherapie
Healing Wärme

Trockene Wärme können dazu neigen, zu entwässern die Haut . Standard-Trockenwärmetherapiebesteht aus elektrischen Heizkissen und Wickel -oder Trockensauna .
Vorsichtsmaßnahmen

Bei der Verabreichung von Wärmetherapie , egal ob trocken oder feucht , stellen Sie sicher, es ist eine Schutz Schicht aus Stoff oder Isolierung zwischen der Unterlage und der Haut. Für die größte Eindringtiefe und Linderung von Schmerzen , mit mäßiger Hitze für eine längere Dauer ist effektiver als die Verwendung nur ein paar Minuten intensiver Hitze.
Wenn zu vermeiden, mit Wärme

Wärme ist nicht die empfohlene Art der Therapie in den ersten 24 bis 48 Stunden nach einer Muskelzerrung wegen Muskelentzündung . Ruhe, Eis, Kompression und Elevation (Reis) sollte sich zunächst auf wund, angespannt oder entzündete Muskeln verabreicht werden. Dr. Mooney von Spine- Health.com stellt fest, dass im Allgemeinen ", wenn der verletzte Bereich ist geschwollen oder gequetscht ist es besser, Eis oder ein kaltes Pack anwenden , um die Entzündung oder Schwellung zu reduzieren. "