Was sind die Behandlungen für eine Knieverletzung von Running

? Laufen ist ein effektiver Weg, um Kalorien und Fett zu verbrennen und Ton die Beinmuskulatur. Leider stellt häufige Lauf zusätzlichen Druck auf die Kniegelenke , und mit der Zeit kann Läufer chronischen Knochen-und Gelenkproblemen in die Knie zu entwickeln. Knieverletzungen können Sie Ihre körperliche Aktivität auswirken und dazu führen, andere Probleme wie die Unfähigkeit, schnell aus einer sitzenden Position oder Schwierigkeiten beim Treppensteigen steigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten für Läufer Knieverletzungen zu behandeln. Legen Sie das Injury

Heilung von einer Knieverletzung verlangt oft nach Ruhe. Dies gibt dem Knie eine Chance, sich zu erholen und wieder Kraft . Auf der anderen Seite , weiter zu laufen oder sich an anderen Übungen, die den Einsatz der Knie betreffen können Verletzungen erschweren und schaffen langfristige Gelenk-und Knochenprobleme . Erholung bei den ersten Anzeichen von Verletzungen und laufen, bis der Schmerz nachlässt abschrecken . Wenn der Schmerz nicht zu stark ist , können Modifizieren Sie Ihr Training und Ersetzen Licht Spaziergänge helfen, ein Fitness-Routine aufrecht zu erhalten.
Ice Therapie

Kalt-oder Eis-Therapie ist eine wirksame Weg, um Entzündungen und Schwellungen mit Knieverletzungen zu reduzieren. Läufer haben eine Menge Stress auf den Knien und mit einen Eisbeutel für Verletzungen betäubt Schmerzen und reduziert die Ansammlung von Flüssigkeit . Der Doktor -Buch der Hausmittel empfiehlt Platzierung Eis auf die Knie für bis zu 20 Minuten. Nützliche kalten Speisen umfassen einen Eisbeutel , ein Paket von Tiefkühlgemüse oder Eiswürfel in eine Plastiktüte zu legen . Wrapping die kalten Gegenstand in einem trockenen Tuch bietet zusätzlichen Komfort .
Schmerzmittel

Verschiedene Medikamente Optionen zur Verfügung, um sich mit Läufer Schmerzen im Knie. Over-the- counter Heilmittel gehören Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen und Aspirin. Was mehr ist , können die Ärzte stärker Schmerzmittel wie Ibuprofen rezept In Verbindung mit Medikamenten verschreiben oder empfehlen Steroide , wenn schwere Knieschmerzen nicht auf OTC- Medikamente reagieren.

, Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Omega-3 Fischöle kann Knieschmerzen und Entzündungen zu helfen, wenn regelmäßig eingenommen . Glucosamin trägt zur Stärkung der Knochen und Knorpel , während Omega -3 ist ein natürlicher Entzündungshemmer .
Elevation -und Support-

Knie Schwellungen nach einer Verletzung ist häufig. Während Eis bietet eine gewisse Erleichterung , halten die Knie über dem Herzen erhöht reduziert auch Schwellungen. Liegen auf der Couch oder Bett , positionieren Sie ein paar Kissen unter den verletzten Knie. Mit einem Kompressionsverfahren wie Pack ein Eis Verband um das verletzte Knie trägt auch zur Reduzierung der Aufbau von Flüssigkeit oder Schwellung.