Wie behandeln Unterschenkelschmerzen

Nach dem sportlichen Workout oder auch nach nur einem flotten Spaziergang Unterschenkel können eingereicht weh und wund. Schmerzen in der eigenen Unter Waden und Knie können in Form von quälenden Muskelkrämpfe und allgemeine Schmerzen sowie Kribbeln zu nehmen. Diese Beschwerden können durch Alterung oder durch die Teilnahme an Sport verschlimmert werden. Gelegentliche Schmerzen ist nicht ungewöhnlich und kann leicht behandelt werden. Anleitung
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fest, welche Aktivität beigetragen , um Ihre Schmerzen in den Beinen . Überlegen Sie, was Sie anders während der Tag. Vielleicht haben Sie bewegte sich in einer Weise, dass Ihre Waden betonte , oder vielleicht neue Schuhe zum ersten Mal ausprobiert. Wenn möglich, vermeiden die identifizierte Tätigkeit in der Zukunft. Wenn Sie eine neue Sportart begonnen haben , konsultieren Sie mit einem Coach oder eine andere Person mit der richtigen Technik vertraut zu machen. Sie können unnötig werden durch falsche Bewegung betonen Ihre Beine.
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Positionieren Sie den schmerzhaften Bereich zu lindern Druck und Gewicht abnehmen schmerzende Beine . Setzen Sie sich in einen bequemen Platz mit dem Rücken und Beine voll unterstützt. Ein Bett oder ein Stuhl mit einer Ottomane Diesem Zweck dienen auch . Holen Sie sich bis fünf Minuten pro Stunde, wenn möglich, zur Erhaltung der Zirkulation.
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Elevate das betroffene Bein oder die Beine zu helfen, verbessern die Durchblutung . Setzen Sie sich mit dem Rücken unterstützt. Legen Sie Kissen unter die Beine , um sie über dem Herzen zu erhöhen. Warten Sie diese Position für ein oder zwei Stunden sollte helfen, Ihre Beine fühlen sich besser.
4 Ice

den betroffenen Bereich zu reduzieren Schwellungen . Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch. Legen Sie das Handtuch neben dem Bereich, der weh tut. Halten Sie das Packeis dort für zwanzig Minuten. Wenn es immer noch weh tut , versuchen Sie, eine andere Packung Eis .
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Stretch das Bein oder die Beine , die schmerzen. Die richtige Dehnung Routine kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und Muskelkater sich besser fühlen. Gehen Sie durch volle Bewegungsübungenmit Ihrem gesamten Fuß und Bein. Starten Sie durch Strecken Sie Ihre Zehen. Fahren Sie mit Ihren Fersen , Knöchel , Waden und Gesäß. Ein richtiges Warm -up jeden Tag kann helfen, Schmerzen zu lindern und machen Sie Ihre Muskeln stärker .
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Nehmen over-the -counter Schmerzlinderung Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol. Verwenden Sie sie vorsichtig, und in der niedrigsten möglichen Dosis zu langfristigen Komplikationen zu vermeiden.