Aktivitäten für Supination

Supination ist die äußere Walzen oder Drehung des Fußes durch das Sprunggelenk. Das Gegenteil von Pronation Supination ist . Gesunde Füße bewegt sich durch eine ausgewogene und stabile Bereich der Bewegung , ohne entweder Supination oder Pronation . Überschüssiges nach innen oder außen des Fußes , während der Bewegung und Wirkung , können Verstauchungen , Achilles Sehnenentzündung , Knie-und Hüft- Schmerzen führen. Supination und Pronation auch im Unterarm auf. Zum Beispiel ist die Wirkung von Spiegeln Handfläche nach oben , um einen Regentropfen fangen Supination und Spiegeln Handfläche nach unten , die Handrücken zeigen , ist Pronation . Aktivitäten für Supination Hilfe, um Kraft, Gleichgewicht und Stabilität in den Muskeln und Gelenken mit dieser Bewegung verbunden zu bauen. Wenn Sie dazu neigen, Pronation , Supination Übungen kann Teil eines Rehabilitationsprogramm um Ihrem Körper die Bewegung und Ausrichtung zu korrigieren. Zurück Injury

Oft ist eine vorherige Verletzung kann überschüssige Supination aufgrund von Schäden an Bändern oder Sehnen , die Supination begrenzen verursachen. Während Laufen oder Walken , sind Sie in Gefahr, rollen Sie Ihre Knöchel oder belasten die Knie oder Hüfte , als andere Körperteile werden durch das Ungleichgewicht bei der Aufprallstelle betroffen. Passende Schuhe und Orthesen als richtig Supination und Pronation Problemen zu helfen , aber Rehabilitationsübungen kann auch von einem Physiotherapeuten verschrieben werden.
Arm Supination Aktivitäten

Während des Trainings können Sie Kabel tun Supination Übungen , die den Bizeps und brachioradialis arbeiten , dass der Arm zu unterstützen in Supination . Zum Beispiel binden einen Widerstand Kabel an einen festen Gegenstand in Hüfthöhe . Am anderen Ende , einen Zauberstab zu binden oder zu behandeln. Grip dieses Ziel mit der rechten Hand und die Position der linken Hüfte in Richtung der festen Gegenstand sichern Sie das andere Ende des Kabels. Als nächstes drehen Sie Ihren Körper , so dass Ihre linke Hüfte ist am nächsten an der stationären Objekt, das Sie das Kabel zuerst gebunden . Beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad in Hüfthöhe , Handfläche nach unten . Drehen Sie Ihre Hand , gegen den Widerstand der Kabel, bis die Handfläche nach oben zeigt. Wiederholen Sie 12 mal. Sie können die gleichen Ergebnisse mit Hanteln auch zu erreichen . Lassen Sie die Kabel , aber die gleichen Körper und Arm-Positionen , wie oben beschrieben. Beginnen Sie mit einer drei -bis fünf lb . Gewicht. Beginnen Sie mit der Handfläche nach unten , und drehen Sie die Hantel bis die Handfläche nach oben zeigt. Sie Ihre Ellenbogen nicht bewegen. Wiederholen Sie 12 mal. Führen Sie die folgende Übung, um den Knöchel Verbesserung der Mobilität nach einer Verletzung oder einem vermeiden: Stand mit den Füßen auseinander zeigen nach vorn , Hip- Breite . Rollen Sie sich auf den Außenseiten beider Füße langsam und vorsichtig. Rollback . Wiederholen Sie fünf bis 10-mal.
Kinder Hemiplegie und Schlaganfall

Eines der Symptome von Hemiparese bei Kindern mit übermäßigen Muskeltonus in der Hand , die können begrenzen Finger und Unterarm -Bewegung. Dies kann die Muskeln mit Supination und Pronation verbunden zu schwächen, so dass ein Teil der Physiotherapie können Übungen und Aktivitäten, die die Handfläche auftauchen ( und unten) beinhalten . Einige Beispiele von Supination Aktivitäten, die durch die von einem Kind oder einem Erwachsenen, der einen Schlaganfall erlitten und verlor Hand-und Armbewegungen getan hat könnte , sind: Umblättern der Seiten eines Buches , Klingeln Wasser aus einem Handtuch durch Drehen , Schöpfen und Essen ein Snack wie Pudding oder eine Schüssel Müsli und spielt mit einem Slinky oder spielen "raten die Hand " Spiele, in denen das Kind etwas versteckt in einer Hand und dreht die Handflächen nach oben zu zeigen, welche Hand das Objekt enthält .
< br >