Wie löse ich Knieprobleme

? Knieprobleme können Ihre Fähigkeit, in der körperlichen Aktivität zu beteiligen und zu vervollständigen alltäglichen Aktivitäten wie Treppensteigen oder Aufstehen aus sitzender Position zu verhindern. Aber unabhängig davon, ob Sie Knieprobleme von einer chronischen Krankheit oder vorübergehende Verletzungen auftreten, gibt es Möglichkeiten, Schmerzen und andere Probleme zu verwalten , und wieder Aktivität. Anleitung
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Geben Sie Ihre Knie eine Pause. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und erhöhen Sie Ihre Knie , um Probleme , wie Schwellungen, von einer Verletzung zu beheben. Verwenden Sie ein Kissen auf die Knie über dem Herzen zu erhöhen.
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Bewerben Eis . Akute oder vorübergehende Verletzungen mit Kälte-Therapie , wie ein Eisbeutel oder kalten Tuch. Legen Sie die Kompresse auf die Knie für bis zu 20 Minuten und dann 20 Minuten zu entfernen. Tun Sie dies, bis zu drei Mal am Tag.
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in einfachen Workouts Engage . Körperliche Bewegung kann die Beweglichkeit der Gelenke oder Flexibilität zu verbessern und umzukehren Knieprobleme . Wählen Sie Übungen, die nicht betonen , dass Ihre Kniegelenke , wie Schwimmen oder leichte Wander .
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Verwenden Sie over-the- counter entzündungshemmende Medikamente. Entzündung und Gelenksteife sind häufig mit Arthritis in den Knien. Nehmen Sie Medikamente, wie Aspirin oder Ibuprofen, um Entzündungen zu stoppen.
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Nehmen Sie ein Bad . Entspannen Sie sich in heißem Wasser aus einer Badewanne oder einen Whirlpool zur Entspannung steifen Muskeln und gemeinsame Entschlossenheit helfen Knieprobleme . In 2 Tassen Bittersalz Badewasser bis zum Knie Schwellung zu reduzieren , falls erforderlich.
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stabilisieren das Knie . Weiche Knie knicken kann , wenn man in der körperlichen Aktivität zu beteiligen. Wickeln Sie ein Verband oder andere Kompressionswickelauf die Knie vor dem Training oder Sport zu geben zusätzliche Unterstützung.