Wie kann ich Knochen, Gelenke und Bänder stärken

? Viel diskutierte Das Ausmaß, in dem Knochen, Bänder und Gelenke gestärkt werden soll. Menschen, die an Osteoporose , Arthritis und beschädigte Bänder leiden, sind oft empfohlen, die Durchführung einer Reihe von Maßnahmen , die zumindest den Zustand und ihre Lebensqualität verbessern sollte . Osteoporose (manchmal auch als Knochenschwund bekannt) ist weit verbreitet, vor allem bei älteren Frauen , und ist mit einem Mangel an Kalzium in der Ernährung verbunden . Arthritis , eine Immunstörung , betrifft viele Menschen, vor allem ältere Menschen, und Bänder werden häufig während der Übung beschädigt , vor allem unter den sportlich. Anleitung
Bewegung
1 Personen oft feststellen, dass zu Fuß einen Hund ist eine gute disziplinierte Ausübung.

Gehen Sie für mindestens 30 Minuten , an den meisten Tagen . Schwimmen unterstützt die Gelenke und Knochen auf schonende Weise . Auch wenn Sie nicht schwimmen , Aquafit-Kurse besuchen . Fragen Sie Ihren Arzt Erfahrungsberichte andere geeignete Form der Übung für Ihren Zustand. Nehmen Sie Kalzium , aber nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt . Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, da diese gedacht, um die Aufnahme von Kalzium hemmen.
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Probleme mit Bänderriss siehe Ihren Arzt. Das Gefühl, dass das Bein plötzlich " weicht " kann ein Indiz dafür sein . Fragen zu einem Physiotherapeuten bezeichnet werden. Sind die Übungen, die Sie von ihr gegeben . Diese können auf einem Wackelbrett , die zur Stärkung der betroffenen Bein .
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Registriert einen Yoga-Kurs und lernen, wie man sicher dehnen hilft umfassen . Führen Sie regelmäßig Dehnübungen. Wenn Sie an Arthritis leiden , zu bitten, zu einem Ernährungsberater bezeichnet werden. Untersuchen Sie , wenn einige Lebensmittel oder Getränke verschlimmern den Zustand . Diskutieren Sie die Möglichkeit, schmerzstill oder entzündungshemmende Medikamente mit Ihrem Arzt , wenn Ihre Arthritis ist sehr schmerzhaft.