Wie vereinbare ich Gelenkschmerzen

? Sore , schmerzende Gelenke können mit einem aktiven Lebensstil stören und Ihre Fähigkeit zu trainieren oder sich an verschiedene andere Arten von Aktivitäten zu begrenzen. Ursachen von Gelenkschmerzen sind chronische Erkrankungen oder akuten Schmerzen von einer Verletzung. Sie können jedoch Gelenkschmerzen zu lindern und zu beheben Gelenksteife . Loswerden von Schmerzen mit sich bringen könnte die Kombination verschiedener Therapien , bis Sie eine effektive Lösung zu finden. Anleitung
1

Gönnen Sie Ihren wunden oder steife Gelenke . Fortsetzen der normalen Aktivität mit Gelenkschmerzen weiter Stress verursachen und verlängern eine Verletzung oder komplizieren eine chronische Erkrankung wie Arthritis oder Bursitis. Stoppen Sie alle Aktivitäten, die zusätzlichen Druck auf die bereits schmerzende Gelenke wie Laufen , Radfahren oder Tanzen bringt .
2

Übung . Einfache Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke und Mobilität. Regelmäßig für leichte Wanderungen gehen , schwimmen und zu integrieren Pilates und erstreckt sich in Ihr Training zu helfen, beheben Gelenkschmerzen. Vermeiden Sie Übungen, die belasten können oder verletzen Gelenke, wie High-Impact- Aerobic oder schweres Heben .
3

Gönnen Schmerzen mit over-the -counter Medikamente. Verwenden Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen zu Gelenkschmerzen zu lindern. Verwenden Sie , wie verwiesen.
4

Bewerben Wärme schmerzende Gelenke . Lass dich von Gelenksteife schnell mit Wärmetherapie zu befreien. Setzen Sie sich in einem heißen Bad oder entspannen Sie im Whirlpool.
5

Verwenden Sie eine kalte Kompresse . Legen Sie einen kalten Eisbeutel auf schmerzende Gelenke für 10 bis 15 Minuten bis zur Haltestelle Schmerzen und Entzündungen helfen.
6

Holen Sie sich viel von Fettsäuren. Omega -3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Thunfisch, Lachs und Nüssen sind ein natürlicher Entzündungshemmer , und kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen von Krankheiten und Krankheit. Nehmen Sie Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel täglich nach dem Etikett.