Wie trage Tennis Elbow Unterstützt

Der Begriff " Tennisarm " kann irreführend sein , da alle Athleten, die ihre Waffen , darunter Golfer und Baseball-Spieler , können aus der Verletzung leiden. Lateral Epicondylitis , der richtige Name für Tennisarm, verursacht Schmerzen und Entzündungen rund um das Ellenbogengelenk . Während das Gebiet selbst nicht geschwollen , die Schmerzrezeptoren werden extrem empfindlich , was zu Schmerzen , während sie einfache Aufgaben wie jemandem die Hand schütteln . Athleten können aus einer Vielzahl von Trägern wählen, um Hilfe bei der Wiederherstellung von Epicondylitis lateralis helfen. Was Sie
Elbow Support oder Wärmespeicher benötigen
Epikondylitisspange
Tennis Ellenbogenbandage
anzeigen Weitere Anweisungen
1

eine Ellenbogenbandage oder Wärmerückhaltevorrichtung tragen direkt am Ellenbogengelenk für zwei bis drei Stunden pro Tag , um Schmerzen oder Schwäche zu behandeln. Diese Stützen verbessern die Durchblutung in der Gegend, der Verringerung der Schmerzen .
2

Bringen Sie einen Epikondylitisspange um Ihren Unterarm 1 1/2 bis 2 Zoll von der Ellbogengelenk . Der größte Teil der Spange sollte am nächsten an der Ellenbogen . Diese Art der Unterstützung komprimiert die Sehnen in den Arm , die Anwendung mehr Belastung auf die Muskeln des Unterarms als die in der Nähe des Ellenbogens.
3

Wickeln Sie ein Tennisellenbogenbandagein der gleichen Position wie die Epikondylitisspange . Wickeln Sie es fest , so dass es Druck ausübt auf den Arm , aber nicht so fest wie die Auflage auf den Unterarm zu reduzieren. Diese Art von Klammer gilt generali Druck auf den Unterarm statt direkten Druck auf den Ellenbogen Sehnen.
4

Tragen Sie Ihre gewählten Support-System für zwei bis drei Stunden pro Tag oder bei alltäglichen Aufgaben als Schmerzmittel . Tragen Sie nicht diese Stützen für längere Zeit , wie sie in Ellbogen Muskelabbau oder Dehnung der Muskeln , auf denen sie Energie umleiten führen.