Wie man ein Kalb Muskel Ziehen

Ziehen Sie Ihre Wadenmuskulatur bezieht sich auf eine Muskelzerrung des Gastrocnemius Muskel im Unterschenkel hinter dem Schienbein entfernt. Grad der Muskelbelastung variieren von Moll nach Dur , nach der Aurora Health Care in Milwaukee , Wisconsin. A Grade 1-Stamm wird durch leichte Schmerzen und Zärtlichkeit lösen sich in zwei bis drei Wochen angegeben. Grade 2 Stämme beinhalten mehr signifikante Reißen in den Muskeln unter ein bis zwei Monate zu erholen, während ein Grade 3-Stamm ist die schwerste , weil die Muskelfasern vollständig brechen und können mehr als drei Monate dauern, um zu heilen. Zu wissen, wie Sie Ihre Waden ziehen ist der Schlüssel zur Prävention von Verletzungen . Anleitung
1

starten Aerobic und Sport ohne Aufwärmen und Dehnen . Nicht genug Zeit geben Muskeln zu lockern , führt zu übermäßiger Belastung der Unterschenkel. Tätigkeiten mit Laufen, Springen und Treten sind besonders anfällig .
2

Üben Sie den Muskel zu viel an einem Tag oder über einen kurzen Zeitraum. Wadenmuskelzerrungkann, wenn Gewichte tun oder die Ausbildung für Sport passieren . Drängen sich , ohne Ihre Muskeln genügend Zeit, um entweder während oder zwischen den Trainingseinheiten ausruhen können , um Kalb -Stämme führen .
3

Spielen hohe Kontaktsportarten wie Fußball, Fußball und Rugby , mit einem hohen Wahrscheinlichkeit , sich in die Wade getreten . Ein direkter Schlag auf den Unterschenkel Muskeln kann zu Muskelriss oder Bruch führen , insbesondere wenn Ihr Kalb ist in vollem Ziehung, wenn der Schlag auftritt.