Übung zur Stärkung der Hip & Kniegelenke

Ihre Hüften und Knie sind von unschätzbarem Wert , wenn es um Tag-zu- Tag der Mobilität und auch bestimmte Übung Routinen kommt . Wenn Sie Ihre Hüften und Knie sind schwach, jedoch können Sie in Gefahr , sich zu verletzen ist. Übungen , die die Hüft-und Knie Ziel sind wichtig , um Verletzungen zu verhindern. Ursachen der Schwäche

Ursachen der Hüft-und Knie- Schwäche kann so einfach wie zu vernachlässigen diese Gelenke beim Sport oder so komplex wie Ischias oder Narben nach der Operation . Schäden an den Ischiasnerv kann zu Unwohlsein, Schwäche und sogar Schmerzen in Hüfte, Knie und Beine. Chirurgie auf diesen Gelenken können die Muskeln schwach aus dem umfangreichen Erholungsphasen zu verlassen.
Hip Übungen

Es gibt viele Trainingsmöglichkeiten zur Stärkung Ihrer Hüften und Knien. Für Hüften, Oberschenkel Strecken zu tun , in dem Sie Ihr Bein nach außen, um Ihre Seite zu verlängern (entweder während auf dem Boden liegend oder stehend hinter einem Stuhl ) und halten Sie für ein paar Sekunden.
Knee Übungen

Für die Knie, Muskelfaserriss tun Locken. Stellen Sie sich hinter einen Stuhl , verwenden es für Balance und rollen Sie den Fuß wieder so nah wie Sie Ihr Gesäß für ein paar Sekunden, um und halten kann .