Wie Ice Ihre Schulter

Wenn Sie eine Schulterverletzung zu erleben , ist es wichtig, dass Sie sie richtig zu nehmen , damit es schneller heilen kann . Mit einer Schleuder und die Durchführung bestimmter Übungen sind hilfreich bei der Wiedererlangung der Verwendung Ihrer Schulter. Icing der Schulter ist auch eine notwendige Behandlung und für sie wirksam zu sein, muss es richtig gemacht werden. Was Sie
Kunststoff Tasche
Eiswürfel
Stoff
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1 Brauchen

eine Plastiktüte mit Eiswürfeln füllen .

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den Beutel Eiswürfel in ein Tuch wickeln .
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Setzen Sie den Eisbeutel auf der Schulter, und halten sie ihn dort für 20 Minuten. Eis halten Sie nicht auf der Schulter für mehr als 20 Minuten. Laut Sports Injury Bulletin , mit Eis zu lange tatsächlich erhöht den Blutfluss in der Verletzung, die mehr Schmerzen und Schwellungen verursachen können.
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Warten Sie mindestens eine Stunde, bevor Sie eine weitere Packung Eis anzuwenden. Nach Nismat , diesmal zwischen Vereisung der Schulter erlaubt es, wieder erwärmen , so dass die nächste Packung Eis nicht erhöht den Blutfluss zum Verletzungen verursachen.
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Wiederholen Sie diesen Prozess Vereisung alle paar Stunden für die ersten 24 Stunden nach Ihrer Verletzung. Nach den häufigsten Sportverletzungen , wird dies zu verhindern, die Schulter von Schwellungen .