Wie auf Müde Beine Ausführen

Egal, ob Sie für einen Marathon vorbereiten oder versuchen, sich selbst in einem besseren körperlichen Zustand zu erhalten, werden Sie irgendwann einen Punkt erreichen, beim Laufen , wo Sie das Gefühl, als ob Sie Ihre Beine können Sie nicht mehr weiter tragen. Erste selbst , dass trotz dem Gefühl der Erschöpfung laufen scheint unmöglich , aber man kann immer noch den Lauf fortsetzen. Was Sie brauchen und
Kaltwasser
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Versuchen Sie, den Fokus in Ihre Meinung ändern. Behaupten, dass Sie an einem Strand oder einem Ort, den Sie schon immer wollten zu sein ausgeführt werden. Dies wird für eine Weile zu arbeiten und Ihnen nur ein wenig mehr Energie, um ein wenig weiter zu gehen.
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Bleiben Sie wachsam und sich bewusst sein, alle Fallstricke , wo Sie aktiv sind. Wenn Sie so erschöpft, dass Sie nicht sehen, wo Sie laufen sind , erhöhen Sie die Chancen von Dreh einen Knöchel oder ein Sturz auf unebenem Gelände, das ist . Bleiben Sie wachsam hilft Ihnen auch weiter gehen ein wenig.
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verlangsamen den Schritt für eine Weile und versuchen, einen zu bekommen " zweiten Wind . " Manchmal verlangsamt das Tempo gibt Ihnen eine Ruhe, die Sie durch den Rest des Weges führt .
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im gleichen Tempo zu bleiben, während bergab als bergauf laufen , wenn Sie ausgeführt werden. Nicht beschleunigen , weil es scheint, dass es bergab ist einfacher.
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Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie wirklich müde , Ruhe für eine Weile.
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Gießen Sie kaltes Wasser über die Beine , wenn sie während eines Rennens oder laufen ermüden . Nach dem Rennen oder laufen , finden Sie einen Whirlpool oder eine warme bis heiße Badewanne zum Entspannen Ihre Beine.