Übungen für den Kiefer-und Hals

Viele Menschen leiden an Erkrankungen der Kiefer und Hals. In einigen Fällen können die Symptome unabhängig voneinander darstellen , jedoch ein Problem kann auch zu einem anderen zu kommen. Gemeinsame Kiefer Störungen werden als Kiefererkrankungeneingestuft oder TMD . Unsachgemäße Muskelfunktion mit TMD , die Kopf-Hals- Bewegung Probleme schaffen können verbunden. Je nach Situation ein Zahnarzt , Chiropraktiker oder andere Spezialist sollte konsultiert werden, um das Problem zu beheben . Eine Reihe von Übungen können helfen, die Symptome zu lindern als auch. Jaw Übungen

Dehnen und zu versuchen, richten sich die Kiefermuskeln zu helfen mit der schmerzhaften Symptome einige Erfahrung mit TMD . Stretching- Übungen empfehlen , zu Hause zu tun, wenn Sie nicht mit starken Schmerzen . Öffnungshilfe ist eine Übung , die von so breit Öffnen des Mundes wie möglich mit zwei Fingern während Sie die unteren Frontzähne nach unten abgeschlossen werden kann. Die seitliche Bewegung Übungen beinhalten Bewegung des Kiefers von links nach rechts , ohne es nach oben oder unten .
Nacken Übungen

Nackenschmerzen können von einer Reihe von verschiedenen Ursachen haben. Einige können oder nicht mit Kiefer Problemen verbunden sein . Einfache Übungen können helfen , um den Hals für mehr Flexibilität zu dehnen. Neigen Sie den Kopf von vorne nach hinten und von Seite zu Seite . Wiederholen Sie die Abschnitte 5 bis 10 mal . Neben Kippen, Drehen Sie den Kopf von Seite zu Seite , als wenn Sie hinter sich sehen wollte, ist ein weiteres kraftvolles Hals Übung.
Weitere Informationen

Ein Übung, um sowohl den Kiefer und den Hals helfen, wird durch in Versuch, das Ohr auf die Schulter zu berühren , ohne den Schulter bis Dehnen der Hals nach unten erfolgt. Hier kann man die Gruppe von Muskeln sowohl mit dem Kiefer und Hals verbunden. Denken Sie daran, immer von einem Fachmann vor dem Beginn einer Behandlung zu Hause für eine Verletzung. Wenn Ihr Kiefer oder Hals schwer verletzt , sollten Sie es zunächst ruhen , bevor Sie irgendwelche Verletzungen .