Übungen für Handgelenk Drop

Wrist Abfall tritt in der Regel nach dem Arm hat in der gleichen Position zu lange und wird durch eine Schädigung des Nervus radialis verursacht . Dies kann sich über Tage, Monate oder sogar Jahre zu heilen, aber Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie sich nicht nach ein paar Tagen zu beheben. Je nach Ausmaß des Schadens , müssen Sie möglicherweise eine Schiene oder eine Besetzung , während der Nerv Heilung zu tragen. Passive Übungen

Mit der voll funktionsfähigen Hand , Druck auf Ihre verletzte Hand , das Handgelenk nach vorn und dann nach hinten zu strecken. Halten Sie beide Positionen für bis zu 10 Sekunden .

Drehen Sie das Handgelenk in einer kreisförmigen Bewegung sowohl Rechts-und Links . Dies sollte helfen, lockern die Muskeln und halten sie gesund und arbeiten, während Ihr Handgelenk ist Heilung .

Diese Übungen sind sehr nützlich, wenn die radiale Nerv stark beschädigt , da Sie wenig Gefühl oder Fähigkeit zur Bewegung in Ihr Handgelenk haben und Fingern. Wenn Ihre Hand ist im Grunde nutzlos , können Sie Ihre Finger wackeln oft um den Blutfluss in einem normalen Tempo , die helfen sollen, zu verhindern Schwellungen.
Greifen Übung

Pickup einen Tennisball mit der Hand verletzt . Langsam drücken die Kugel 25 bis 30 Mal . Dies hilft fördern die Durchblutung und den Aufbau der Muskeln. Ruhe nach der eingestellten und dann führen zwei , drei weitere Sätze in Folge. Wenn Sie Schmerzen fühlen, sollten Sie entweder stoppen Sie die Übung oder Schalter zu einem Objekt , das nicht so solide wie ein Tennisball , wie ein Schwamm oder einer generischen Ball matschig . Diese können sowohl auf den meisten Einzelhandelsgeschäften zu finden .
Rotation Übung

Suchen Sie eine lange, leicht gewichtete Objekt , wie ein Gummihammer oder einem Hammer. Grip das Objekt auf halber Höhe der Länge des Griffs , etwa in der Mitte Punkt . Setzen Sie sich in einen Stuhl und lehnen Sie Ihren Ellbogen auf Ihr Bein . Beginnen Sie mit der Handfläche nach unten und langsam drehen Sie Ihr Handgelenk , so dass Ihre Handfläche zugewandt ist. Machen Sie es wie viele dieser Rotationen , wie Sie stehen kann , ohne das Gefühl zu Schmerzen oder ein Übermaß an Stress.
Rubber Band Stretch

Suchen Sie ein Gummiband , das um alle passen fünf Finger auf die verletzte Hand . Strecken Sie Ihre Finger so weit sie kann, ohne dass Sie Schmerzen gehen . Wenn dies zu einfach , fügen Sie zusätzliche Gummibänder für mehr heftigen Widerstand . Führen Sie zwei bis drei Sätze von 20 bis 25 Wiederholungen und bewegen sich im Widerstand , Sets und Wiederholungen wie Ihr Handgelenk beginnt, auf die Ausübung einzustellen. Zwingen Sie sich nicht in Widerstand und Wiederholungen zu schnell bewegen, oder man könnte weiter verletzen.